2023-6-18 08:54 |
Чем опасно обезвоживание – знают все. Что будет, если пить слишком много воды?
Чем выше температура за окном – тем больше воды теряет человек. Поэтому летом воды нужно пить больше. Но насколько больше? И не вредно ли выпивать больше трех литров? Об этом аif.ru рассказал врач-инфекционист, главный врач клинико-диагностической лаборатории, кандидат медицинских наук Андрей Поздняков. Избыток жидкости также нежелателен, как и ее недостаток. Вода, поступающая в организм, всасывается в желудочно- кишечный тракт и попадает в кровь. Поэтому она разбавляет плазму - электролитный состав жидкой части крови. Из-за этого в плазме становится меньше электролитов (в первую очередь – натрия). Поэтому жидкость начинает в избытке поступать в клетки организма, провоцируя отеки и набухание. Это нежелательно в первую очередь для нервных клеток, поскольку избыток в них жидкости может привести к отеку и набуханию головного мозга.Симптомы гипонатриемического состояния – слабость, головокружение, падение артериального давления, обморочное состояние.Легкие случаи проходят бесследно. Тяжелые – могут привести к смерти. Такие случаи были зафиксированы у марафонцев. Два литра – всем и каждому? Сегодня это утверждение уже не рассматривается, как безусловная рекомендация, поскольку потери жидкости у всех людей разные. При тяжелых физических нагрузках и заболеваниях, сопровождаемых повышением температуры, рвотой и диареей они выше, у малоподвижных худых людей – ниже. Поэтому универсальным маркером потребности организма в воде служит жажда. Механизм регуляции водно-электролитного состава организма древний и хорошо отлаженный. Поэтому здоровому человеку нужно пить столько, сколько хочется. Исключения составляют пожилые люди, у которых чувство жажды притупляется. Им нужно соблюдать питьевой режим и следить за тем, сколько они пьют. Воды или чая?Организм лучше всего воспринимает и усваивает воду. Дополнить ее чаем, соком и т.д. можно, полностью заменить нельзя. Специальные растворы, содержащие добавки и электролиты, должны получать спортсмены во время соревнований и тренировок, поскольку во время интенсивных нагрузок организм теряет не только воду, но и электролиты, которые нужно своевременно восполнять.
Подробнее читайте на aif.ru ...
