Из-за уменьшения солнечного света в сутках у человека вырабатывается мелатонин - появляется сонливость, которую хочется побороть с помощью энергетиков, кофе, большого количества сахара и жирных продуктов.

Это связано с тем, что вместо употребления продуктов, содержащих витамин D, люди ищут суррогаты. А сочетание жирного и сладкого приводит к лишнему весу. «Чтобы получить витамин D, достаточно съесть маленький кусочек печени трески, буквально одну шестую банки. Она уже содержит суточную норму. В принципе, это относится ко всей жирной рыбе», - сказала диетолог Елена Соломатина. Оказалось, что любителям сладкого и мучного тоже можно найти достойную альтернативу, чтобы сохранить фигуру и улучшить здоровье. Так, употребление банана раз в день способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, а также выводу излишней жидкости из организма. Кроме того, полезен горький шоколад - он улучшает общее состояние организма и положительно влияет на работу нервной системы. Сухофрукты, орехи и кисломолочные продукты также помогут сохранять витаминный баланс зимой и в межсезонье, пишет «Вечерняя Москва». Диетолог также отметила, что полезные десерты можно готовить самостоятельно: большой популярностью сейчас пользуются домашние смузи. Достаточно смешать в блендере творог, банан и замороженные ягоды. .

Подробнее читайте на tvzvezda.ru ...