Обладательница самого высокого голоса в мире и многодетная мама Светлана Феодулова раскрывает секреты своего быта. Как она совмещает карьеру с воспитанием восьмерых детей и сохраняет идеальную форму?

Светлана Феодулова — оперная певица, попавшая в 2010 году в Книгу рекордов Гиннеса в категории «самый высокий женский голос». В её арсенале — сложнейшие партии, выступления на легендарных сценах мира и в популярных шоу, включая «Голос». А вот её собственный голос, кажется, даже нейросеть не повторит — такой он уникальный. Но мало кто знает, что Феодулова — многодетная мама, вместе с мужем Андреем Щлыковым (продюсером, ранее работавшим с Жанной Фриске) артистка воспитывает восьмерых детей.Корреспондент aif.ru побывал в доме артистки, изучил её быт, и узнал, в чем секрет стройности звезды, многодетная мама и оперная певица весит всего 50 кг! Как рассказала нам Светлана, прежде всего, это дисциплина. Ну а пять холодильников в доме — вполне объяснимая история, учитывая, сколько людей в нем проживает.Десять литров супа на два дняВо время экскурсии по гастрономическому миру певицы и её семьи артистка показала нам самый главный холодильник, где хранятся продукты первой необходимости — от йогурта до шоколадной пасты, строгих запретов в еде у детей певицы нет. Но... Все же базовое питание должно быть правильным.А на большую семью приходится готовить в промышленных масштабах. Двумя литрами супа не обойтись! Певица готовит сразу десять литров супа.«Готовим супы в десятилитровых кастрюлях на два дня! Я их очень люблю, особенно диетические — нежирные, без обилия специй. Я не добавляю в супы никакие вкусовые добавки, только натуральные продукты: капусту, овощи, зелень. Это основа рациона моих детей и моего личного питания. Даже в ресторанах или на гастролях я стараюсь придерживаться здорового питания. Рацион на день такой: на завтрак у нас яичница, блинчики, оладьи, запеканки или каши; на обед — обязательно суп и лёгкое второе блюдо, а на ужин — горячее со свежими овощными салатами. Особое место занимают овощи и зелень. Даже если дети не очень любят какие-то продукты, у нас есть правило: питание должно быть разнообразным. Мы и зимой готовим свежевыжатые соки, используем для этого замороженные ягоды и фрукты», — подчеркивает Светлана.Также в морозильной камере звезды «Голоса» есть заготовки домашнего приготовления, как без этого, учитывая загруженный рабочий график артистки. Домашние котлеты, голубцы, блинчики с мясом, которые обеспечивают родных Феодуловой домашней едой, когда некогда приготовить ужин. Также артистка не забывает и о замороженных ягодах, которые присутствуют в любое время года. Из них артистка готовит натуральные компоты на весь сезон.По мнению артистки, такой подход к еде у нее сформировался из детства. «Например, моя мама всегда готовила натуральные вкусные блюда без лишних специй и масла. Сейчас эту традицию я передаю своим детям. Могу с уверенностью сказать, что у нас в семье ни у кого нет проблем с желудком, и я связываю это именно с домашней здоровой пищей», — уточнила артистка.Дети и домашние делаКак отмечает певица, чтобы справляться с приготовлением еды для большой семьи, нужен самый простой секрет — это организованность.«Приучаем детей к участию в домашних делах. Создаём систему, где каждый имеет свои обязанности, и дети с раннего возраста учатся: заправлять кровати, поддерживать порядок в шкафах, мыть посуду после себя. Помогать с младшими братьями и сёстрами! Такой подход воспитывает ответственность, дисциплину и умение работать в команде. Дети понимают, что порядок в доме — это общее дело. Когда все выполняют свои обязанности, жить становится комфортнее каждому. Жизнь в большой семье учит детей заботиться друг о друге, мальчиков — быть джентльменами по отношению к девочкам, развивать многозадачность, формировать повышенное чувство ответственности. Это естественная среда для воспитания сильных, заботливых и функциональных людей, умеющих коммуницировать и решать разные задачи. Семья становится маленьким государством со своей логистикой, но наполненным любовью и взаимопониманием», — добавляет Феодулова.Секрет стройностиВ сознании большинства оперные дивы — чаще обладательницы пышных форм. Мы поинтересовались, а как после рождения детей Светлана сохранила стройность? Как отметила певица, секрет тот же — здоровое питание и режим.«Беременность и материнство меняют привычки. Ты начинаешь думать не только о себе, но и о ребёнке, который получает витамины через тебя. Первое — это осознанный выбор еды. Во время беременности и кормления ты интуитивно выбираешь полезные продукты. Организм сам требует витаминов — например, мне постоянно хотелось апельсинов. Исчезает привычка объедаться. Физически невозможно есть большими порциями на поздних сроках, а затем эта здоровая привычка закрепляется», — отмечает артистка.Режим, по словам Светланы, у нее выработался благодаря детям, которые ели по часам.«И ты сама невольно начинаешь питаться в одно и то же время. Это приучает желудок к порядку и ускоряет метаболизм. Единое меню для всей семьи. Нет времени готовить себе отдельно жирную пищу, пока ребёнок ест диетический супчик. В результате вся семья питается правильно», — подчеркивает Феодулова.Исключить нужно из рациона бургеры, майонез, кетчуп и мучное. А сладкое перед сном для певицы — вообще табу, оно мешает уснуть.«Вредную газировку позволяю себе лишь изредка в поездках. Мой секрет энергии на гастролях — кусок отварной или слабопрожаренной говядины. Это сытно, полезно для голоса и не вредит фигуре. Так же поступает, к примеру, певица Вика Макарская.Любимые продукты — авокадо и руккола в салатах. Это не потому, что модно, а потому, что вкусно. Хочу разрушить стереотипы: дети — это не прощай, фигура! Существует миф, что роды портят фигуру. Это ерунда! Напротив, материнство — это естественный путь к здоровому образу жизни: ежедневные прогулки с коляской заменяют фитнес. Полная перезагрузка организма. После каждых родов я замечала, что кожа становится лучше, будто тело омолаживается. Дети — лучшая мотивация выглядеть хорошо. Хочется радовать себя и супруга», — рассказала Феодулова.Все победы начинаются с победы над самим собой — это девиз Светланы Феодуловой. Может быть, и ваш?

Подробнее читайте на aif.ru ...