фото показано с : metronews.ru

Отказываться от любимой еды и считать калории необязательно, достаточно употреблять продукты из пяти разных групп

Отказываться от любимой еды и считать калории необязательно, достаточно употреблять продукты из пяти разных групп в необходимом количестве. Об этом рассказала британский диетолог Керри Мейджор в Instagram.

Как рассказала диетолог, все продукты делятся на пять основных групп: сложные углеводы, белок, фрукты и овощи, молочные продукты, а также жиры и масло. Чтобы питаться правильно, необходимо есть продукты из каждой группы в определенном количестве.

Мейджор добавила, что в день нужно есть порцию белка и сложных углеводов размером с кулак. Порцией овощей следует считать треть или половину тарелки, а порцией фруктов – один плод весом до 80 г. В день надо съедать пять порции овощей или фруктов.

Порция жиров и масла должна соответствовать большому пальцу руки. Оптимальное число молочных продуктов в ежедневном рационе – не более трех порцией, однако их необязательно есть каждый день.

Ранее, 27 мая, врач-ординатор, диетолог ФГБУ "НМИЦ эндокринологии" Минздрава РФ Татьяна Стрельникова рассказала, что завтрак человека, который стремится сбросить лишние килограммы, должен состоять из нескольких обязательных компонентов.

Так, на завтрак обязательно следует есть белок, овощи и медленные углеводы. Также в прием пищи следует включить орехи.

Источник: информационный портал "Известия" - IZ.RU

Подробнее читайте на metronews.ru ...