2024-6-2 21:04 |
Никаких специальных препаратов, жестких диет или экстремальных нагрузок.
Никаких специальных препаратов, жестких диет или экстремальных нагрузок. Когда я работал в третьей Думе и пересекался с умершим вчера Артуром Чилингаровым, он мне если не каждый раз, то через раз точно говорил, что надо худеть. Сейчас меня часто спрашивают после публикации фотографий, как я похудел. Во-первых, я не похудел и надо еще килограмм семь согнать, а это сложнее, чем предыдущие 50 менее чем за год. Реально было в районе 50 кг. Поэтому летом есть чем заняться. Во-вторых, я категорически не пью таблетки. Вообще никакие, даже от головы. Тем более худеть на таблетках — явно не для меня. В-третьих, мне крайне сложно менять пищевые привычки — и поэтому я их не менял. Что же я делал? А ничего такого, что вам за деньги говорят всякие олухи. Первое — нельзя пить сладкое. Я очень давно перестал пить чай-кофе с сахаром, теперь не пью воду с сахаром, только без. Можно минеральную с газом. Это же касается всякой молочной продукции. Есть, кстати, сладкое в меру можно. Но надо сделать так, чтобы не успевать его есть. И вот тут второе. Нельзя есть все сразу. Еду надо растягивать — любую, какую вы едите всегда, — на целый день. Есть раз в три-четыре часа одно блюдо. И прекращать это делать часов в 18-19, возвращаться к еде утром. На вечер можно творог-йогурт-яблоко, но все несладкое. Калории я не высчитывал, мне лень, да и не надо. Что касается физической нагрузки, купите соответствующие часы и смотрите за шагами. Много я не ходил, но надо отслеживать. Еще в течение недели лучше не питаться в общепите, ибо не забываем, что одно блюдо раз в три-четыре часа. Но раз в неделю вполне можно, причем, как обычно, ешьте, сколько хотите. Лучше не сильно к ночи и перед этим много не ешьте. Поэтому ничего сложного и никакого экстрима. Кирилл Шулика, журналист
Подробнее читайте на rosbalt.ru ...
