Кому нельзя спать на спине?

2024-7-30 15:01

Читайте в справке аif.ru, в чем польза и вред сна на спине.

По данным скандинавских ученых, сон на спине — это вторая по популярности поза для сна. Из 664 респондентов около 38% предпочитают засыпать лицом вверх. На первом месте сон на боку — около 54%, на третьем — на животе, почти 8%.В чем польза сна на спине?Калифорнийские ученые считают, что положение на спине — это идеальная поза для избежания боли в спине, покалывания в руках и затекания шеи.«Ключевым моментом является выравнивание: когда вы спите, держа позвоночник в нейтральном положении, это снижает нагрузку на спину и шею», — пишет сервис Keck Medicine of USC.Для оптимального выравнивания медики рекомендуют использовать две подушки. Одну нужно положить под голову или шею, а вторую — под колени.Южноафриканские специалисты из Jeonju Vision College также отмечают, что профилактика болей в пояснице и шее — это сон на спине. В исследовании они выяснили, что во время сна на спине человек по-разному держит руки:когда обе руки расположены сбоку;руки лежат на груди;одна из доминирующих рук на голове.Опытным путем они установили, что последняя поза (рука за головой) наименее комфортная. Так как может «привести к сдавливанию большого затылочного нерва и вызвать головную боль», а также вызывать покалывание, частичное онемение и слабость в конечности. Поэтому лучше всего во время сна держать руки на груди или вдоль тела.По мнению косметологов, в такой позе (сон на спине) уменьшается отечность области лица и глаз. Снижается риск проснуться с «помятым лицом». Кому врачи не рекомендуют спать на спине?Сон на спине увеличивает вероятность храпа и противопоказан людям с таким смертельно опасным заболеванием, как синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), или болезнь остановок дыхания во сне.Врач-сомнолог, профессор, д. м. н., заслуженный врач России Роман Бузунов в своем Telegram рассказал, что апноэ сна бывает:обструктивным — когда остановки дыхания возникают из-за смыкания мышц глотки и отсутствия физической возможности воздухообмена (при этом человек совершает дыхательные усилия грудной клеткой и диафрагмой).и центральным — дыхательные мышцы не получают от мозга команды «подышать», и при наличии физической возможности человек не совершает дыхательных усилий.Во время сна у пациента с диагнозом апноэ периодически останавливается дыхание, что приводит не только к нарушению сна, но и к острому кислородному голоданию и другим побочным эффектам. По степени тяжести апноэ делится на три уровня:легкий (1—14 остановок дыхания в час);средний (15—29 остановок дыхания в час);тяжелый (30 и более остановок дыхания в час).«Чем тяжелее степень заболевания, тем более пагубно его влияние на организм. При тяжелой степени болезни остановок дыхания во сне у человека более чем в пять раз повышается риск смерти от инфаркта миокарда, инсульта и других сердечно-сосудистых осложнений. Развивается выраженная дневная сонливость, резко возрастает риск дорожно-транспортных происшествий из-за засыпания за рулем», — пишет Бузунов. Чаще от этой болезни страдают (в зоне риска):мужчины, нежели женщины;люди старшего возраста (от 65 лет);пациенты с ожирением;курильщики.Кроме того, сомнолог не рекомендует спать на спине, например, при заложенности носа и простудных заболеваниях. «Попадание слизи в горло провоцирует кашель и затруднение дыхания. Симптомы утяжеляются в положении лежа на спине», — подчеркнул врач.Источники:https://www.keckmedicine.org/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/https://t.me/s/SomnologBuzunov

Подробнее читайте на ...

спине сна дыхания остановок сон руки апноэ час

Врач предупредил о пугающих последствиях сна на спине

МОСКВА, 8 февраля, ФедералПресс. Расслабление некоторых мышц во время сна на спине может спровоцировать апноэ и сонный паралич. Об этом заявил врач-психиатр Руслан Воробьев. fedpress.ru »

2023-02-08 22:13

Фото: rosbalt.ru

Психиатр рассказал о пугающем последствии сна на спине

У спящих на спине людей очень часто возникает сонный паралич. Об этом агентству «Москва» сообщил врач-психиатр, психотерапевт Руслан Воробьев.По его мнению,... rosbalt.ru »

2023-02-08 21:24

Фото: lenta.ru

Психиатр предупредил о пугающем последствии сна на спине

Расслабление мышц во время сна на спине может привести к пугающему последствию, предупредил врач-психиатр, психотерапевт Руслан Воробьев. По его словам, в результате апноэ во время сна на спине может случиться сонный паралич. lenta.ru »

2023-02-08 21:00

Фото: lenta.ru

Сомнолог объяснил вред сна на спине

Сомнолог Павел Кудинов объяснил вред сна на спине. По его словам, спать на спине нельзя, потому что в таком состоянии человек будет больше храпеть, что приведет к остановкам дыхания, которые вредят здоровью. lenta.ru »

2022-05-19 21:30

Фото: rosbalt.ru

«Будет больше храпа»: сомнолог Кудинов предостерег от сна на спине

Сомнолог Павел Кудинов дал советы россиянам о том, в какой позе правильно спать. По его словам, важнее всего не спать вниз головой. Эксперт рекомендует... rosbalt.ru »

2022-05-19 16:02

На спине, на животе или на боку: что означает ваша любимая поза для сна и как она влияет на здоровье

Положение тела во время ночного отдыха может рассказать много о вашей личности и состоянии организма.Читать далее... life.ru »

2020-02-17 11:52