Врач-сомнолог раскрыл aif.ru секрет крепкого и здорового сна.

После тяжелого рабочего дня, да и в принципе в любой другой день, хочется лечь в кровать и хорошо выспаться. Удается это не всегда: поздно легли, долго сидели в интернете, за стеной шумели соседи и т. п. Но есть еще одна причина, на которую мы редко обращаем внимание — это наше постельное белье, а вернее, его цвет. Этот нюанс, говорит врач-сомнолог, профессор, д. м. н., заслуженный врач РФ Роман Бузунов, не стоит упускать из виду. Эксперт рассказал aif.ru, как безошибочно выбрать правильные наволочки, простыни и пододеяльники.Почему врач-сомнолог не рекомендует спать на белом постельном белье?Белый цвет — помеха здоровому сну, считает Бузунов. Дело в том, что, когда человек спит на таком постельном белье, он создает себе «дополнительную световую нагрузку на глаза».«Если в спальне не очень темно (нет штор блэкаут) и у человека белое постельное белье, то от него отражается свет, что создает дополнительную световую нагрузку — эти фотоны света попадают в глаза даже через закрытые веки и подавляют продукцию мелатонина», — пояснил эксперт. Каким цветом должно быть постельное белье для комфортного сна?Лучше всего остановить выбор на более темных, нежели светлых оттенках, считает врач-сомнолог, так как они меньше отражают свет.«Цвета должны быть спокойных, пастельных тонов. Например, бледно-оливкового, приглушенного коричневого, серого, но не черного. Более темное постельное белье способствует здоровому и качественному сну», — отметил профессор.А что насчет постельного белья с принтом?По мнению Романа Бузунова, покупать нужно однотонное постельное белье мягких оттенков, так как яркая и избыточно орнаментированная ткань может помешать вашему сну.«Каждый выбирает постельное белье на свой вкус. И если вы все же хотите цветное белье, то я рекомендую не выбирать кричащие оттенки и принты. Представьте ситуацию. Заходит человек в спальню, а на кровати яркое белье или с рисунком, стены, допустим, покрашены каким-то ядовито-желтым — все это раздражает зрительный анализатор, возбуждает мозг, и, как следствие, вы будете хуже засыпать. Все в спальне должно быть спокойных оттенков», — добавил эксперт. Как правильно выбирать постельное белье?При покупке постельного белья врач-сомнолог советует соблюдать четыре основных правила:отдавайте предпочтение пастельной цветовой гамме и однотонному белью;спите на постельном белье из натуральных тканей, для сна, например, хорошо подходит сатин, а вот лен немного грубоват;не покупайте белье с резким химическим запахом, это означает, что производитель переборщил с красителями;если после стирки белье полиняло или после сна оставляет на коже следы, то от него лучше всего избавиться, так как возможна аллергическая реакция.

Подробнее читайте на aif.ru ...