Правила сна. Как не мучиться бессонницей? Инфографика

2023-1-4 00:04

Сомнолог рассказал aif.ru, как можно быстрее уснуть, не считая овец.

«Сон и бессонница, то и другое сверх меры проявляющиеся, — худой знак», — говорил древнегреческий целитель Гиппократ. Но что делать, если никак не получается выспаться, а по утрам мучает чувство усталости и раздражительности.По мнению врача-сомнолога, профессора Романа Бузунова, залог крепкого сна в соблюдении рядя простых, но очень важных правил:информационный детокс;регулярные физические нагрузки;уменьшение потребления кофеина;соблюдение режима.«Соблюдения этих простых рекомендаций в большинстве случаев достаточно, чтобы не прийти к приему снотворных препаратов и наладить сон», — рассказал aif.ru эксперт.Смотрите в инфографике aif.ru, каковы основные симптомы бессонницы и как именно с ней предлагает бороться Роман Бузунов.

Подробнее читайте на ...

правила сна мучиться бессонницей инфографика

Источник: aif.ru Рейтинг новостей: 17

Фото: lenta.ru

Психолог назвала правила сна для профилактики депрессии

Психолог Иркям Ахмерова назвала правила сна для профилактики депрессии. «Наша психика опирается на наше физическое состояние, поэтому, чтобы избежать упаднического состояния, важно ежедневно уделять 15-20 минут физической нагрузке, спать по семь-восемь часов», — подсказала Ахмерова. lenta.ru »

2022-09-15 17:12

Фото: 5-tv.ru

Сомнолог назвала неочевидные правила дневного сна

Чтобы бороться с утренней сонливостью, лучше всего спать до обеда. А если с усталостью — после него. Но и это не самое главное в засыпании при свете дня. 5-tv.ru »

2022-08-10 06:01

Три простых правила крепкого сна в жару

МОСКВА, 9 июля, ФедералПресс. В летнюю жару очень трудно заснуть в душной комнате без кондиционера. Однако хорошо выспаться можно даже в таких условиях. Для этого следует придерживаться пары простых правил. fedpress.ru »

2022-07-09 13:37

Фото: aif.ru

Правила сна. Как спать, чтобы потом не работать на аптеку

Если спать неправильно, можно заработать ожирение, диабет, рак, Альцгеймер, радикулит, язву и другие серьезные болезни. Рассказываем, как правильно спать, чтобы потом не работать на аптеку. aif.ru »

2022-05-03 00:07

Фото: lenta.ru

Гипнотерапевт назвала правила для улучшения сна

Гипнотерапевт Клэр Аристидес из Сиднея рассказала, какие факторы влияют на качество сна, и почему для засыпания необходим правильный настрой. Так, она рекомендует отказаться от поздних ужинов и использования телефона перед сном. lenta.ru »

2021-07-08 20:00

Фото: rosbalt.ru

Врач раскрыла правила дневного и ночного сна для качественного отдыха

Врач-терапевт, основатель Центра формирования здорового образа жизни Ирина Добрецова рассказала о важности соблюдения режима сна и отдыха для здоровья... rosbalt.ru »

2021-03-15 11:18

Фото: lenta.ru

Перечислены правила сна для сохранения молодости и красоты

Сон в течение семи-девяти часов в соответствии с циркадными ритмами, правильная поза, снижение объема потребляемой жидкости за три-четыре часа перед сном, а также очищение лица и грамотный уход позволят дольше сохранить молоость и красоту. lenta.ru »

2021-02-25 02:54

Россиянам назвали правила восстановления режима сна после праздников

Переход из праздничного режима в рабочий у россиян займет около двух недель. За это время стоит приучить себя ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Главным же правилом восстановления режима считается полноценный семи-девятичасовой сон каждый день, а не только по выходным. lenta.ru »

2020-01-09 10:02

Правила здорового сна. Что есть на ночь

Фуд-блогер с медицинским образованием Анесто Шайнидис специально для читателей Лайфа — о том, что происходит с организмом, если после 19:00 есть сладкое и жирное. Все мы знаем, что последний приём пищи должен быть за три-четыре часа до сна и что ужинать следует лёгкими продуктами, такими как овощной салат, нежирная рыба или белое мясо. life.ru »

2019-06-20 16:30

Фото: abnews.ru

Ученые сформулировали самые важные правила сна

Ученые из Медицинского колледжа Алберта Эйнштейна, который находится в США, сформулировали самые главные правила сна. О них они рассказали в журнале Science Alert. Согласно публикации, улучшить продуктивность и чувствовать себя бодрее днем поможет четкое расписание сна. abnews.ru »

2018-04-10 15:53

Партнеры

Реклама

Самое свежее

Умирают 9 из 10. У мужчин и женщин разные симптомы перед остановкой сердца

Сейчас из-за внезапной остановки сердца, если она происходит не в больнице, погибают почти 90% пациентов. Вот почему важны предупреждающие симптомы. Ученые впервые выяснили, что у мужчин и женщин они отличаются.