фото показано с : aif.ru

Эксперты советуют ограничить употребление алкоголя и фастфуда.

Для того, чтобы восстановить свой организм после новогодних праздников, рекомендуется соблюдать сбалансированную диету, а также совершать прогулки, заявили медики в опросе РИА Новости.Эксперты указали, что для возвращения в норму полезен массаж.Что касается еды, то важно сократить стресс для организма, отказавшись после праздников от алкоголя и фастфуда, поскольку нарушения пищевого поведения негативно скажутся и на других органах, а проблемы могут возникнуть самые разные.Как отметил главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослым департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников, последние приемы пищи не должны быть позднее трех часов перед сном.В случае, когда человек чувствует дискомфорт в ЖКТ, головную боль, вялость и тошноту, следует перейти на дробное питание и есть пять-шесть раз в день небольшими порциями.«Полезна разгрузочная диета на основе протертых нежирных супов, отваров, жидких каш, отварного нежирного мяса, а лучше птицы и рыбы», - объяснил врач.При боли в мышцах стоит заняться нетяжелыми физическими нагрузками, например, прогуляться, сделать упражнения на растягивание, также можно посетить баню и сауну.Однако при болях в груди и одышке следует обратиться к специалисту.Как отмечает врач-гастроэнтеролог консультационно-диагностической поликлиники №121 департамента здравоохранения Москвы Ольга Кондратьева, именно после новогодних праздников возрастает количество алкогольных отравлений и заболеваний, причем нарушения в работе печени можно выявить далеко не сразу. Зачастую люди списывают первые симптомы заболевания на переутомление. Речь идет о нарушении сна, повышенной усталости, ухудшении состояния кожи.Эксперт посоветовала прекратить прием алкоголя и ввести в рацион питания продукты, богатые антиоксидантами - красные, оранжевые и зеленые фрукты и овощи, а жирную и копченую пищу исключить.Ранее и.о.заведующего отделением лечебной физкультуры клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Лариса Сорокина рассказала, можно ли заниматься спортом при похмелье. Подробнее об этом в материале АиФ.ru.

Подробнее читайте на aif.ru ...