Сколько часов сидеть в день вредно для здоровья?

2025-1-24 03:52

В современном мире малоподвижный образ жизни стал нормой для многих людей.

В современном мире малоподвижный образ жизни стал нормой для многих людей. Долгие часы, проведенные за офисным столом, не оставляют времени для физической активности и отдыха. Вопрос о том, сколько именно времени, проведенного в сидячем положении, оказывается вредным для здоровья, становится все более актуальным. Как малоподвижный образ жизни влияет на здоровье?Малоподвижный образ жизни связан с множеством негативных последствий для здоровья, включая повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и других состояний. Исследования показывают, что каждый дополнительный час сидения увеличивает риск развития этих заболеваний. По данным научных изданий, риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 10,6% за каждый дополнительный час сидения. Доказано, что продолжительное сидение связано с нарушением метаболизма. При длительном отсутствии физической активности снижается чувствительность к инсулину, увеличивается уровень триглицеридов и понижается уровень "хорошего" холестерина. Это приводит к более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и других метаболических расстройств. Прежде всего, стоит отметить, что проблема малоподвижного образа жизни затрагивает людей вне зависимости от их физической активности во внерабочее время. Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, продолжительное сидение в течение рабочего дня может свести на нет положительные эффекты от тренировок. Это связано с тем, что человеческое тело не предназначено для длительного неподвижного состояния. Технический прогресс и современные условия труда требуют от нас всё большего времени за экраном. Профессии, связанные с постоянным сидением в офисе или за компьютером, становятся всё более распространёнными. Важно осознавать, что физическая активность вне работы необходима, но недостаточно. Необходимо оптимизировать и время, проведенное на работе."Исследования проводились около 10 лет. 90 тысяч человек, которые вели сидячий образ жизни, проверяли состояние здоровья с помощью акселерометра. В результате, у них был выявлен повышенный риск развития фибрилляции предсердий, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности и сердечно-сосудистой смертности", - рассказал британский кардиолог Эзим Аджуфо. Научные исследования показывают, что риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается у людей, проводящих более 5-6 часов в день в сидячем положении. Исследования данных, собранных в ходе крупных эпидемиологических обследований, показывают, что люди, которые сидят более 8 часов в день, особенно те, кто не занимается физической активностью, имеют существенно выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если говорить о конкретных цифрах, то исследования показывают, что каждые 2 часа сидения без перерыва могут приводить к отрицательным последствиям для здоровья. Работая в офисе, многие люди зачастую забывают делать перерывы, что в итоге приводит к негативным последствиям.

Подробнее читайте на ...

риск заболеваний исследования образ сердечно-сосудистых здоровья показывают физической

Фото: mirnov.ru

Регулярное употребление яблок снижает риск сердечных заболеваний

Китайские ученые из больницы Янцзы выяснили, что включение четырех яблок в еженедельный рацион может уменьшить вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний почти на 40%. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Frontiers in Nutrition. mirnov.ru »

2025-01-04 12:58

Фото: mirnov.ru

Ученые: активность после сидячего дня не устраняет риск сердечных заболеваний

Новое исследование, опубликованное в журнале JACC, опровергло распространенное мнение о том, что тренировки могут полностью компенсировать вред малоподвижного образа жизни. mirnov.ru »

2024-12-16 17:51

Нерегулярный сон повышает риск инфаркта и инсульта на 26%

Риск сердечно-сосудистых заболеваний у нерегулярно спящих людей остается высоким, даже если они спят нужное количество часов. aif.ru »

2024-11-28 12:29

Фото: nsn.fm

«Как с любимыми людьми»: Домашние питомцы снижают риск заболеваний сердца

Домашние питомцы профилактируют появление физических и ментальных заболеваний у человека, сказал НСН врач-кардиолог Станислав Максименко. nsn.fm »

2024-11-20 20:10

Ученые доказали: сидячий образ жизни повышает риск заболеваний сердца

Новое исследование провели учёные из Массачусетской больницы. Результаты работы опубликованы в журнале Американского колледжа кардиологии. Исследование показало, что более 10,5 часов в день в сидячем положении значительно повышают риск сердечной недостаточности и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. life.ru »

2024-11-18 19:04

Medicalxpress: проживание с кошками снижает риск сердечных заболеваний

По данным портала Medicalxpress, проживание с кошками может значимо влиять на физическое и психическое здоровье человека, несмотря на существующие риски. В статье приводятся результаты исследований, согласно которым, вопреки распространенному мнению, что человек для кошек является лишь обслугой, владельцы воспринимают своих питомцев как близких родственников. ridus.ru »

2024-10-26 07:03

Фото: mirnov.ru

COVID-19 удваивает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Исследователи из Кливлендской клиники и Университета Южной Калифорнии выяснили, что риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт, удваивается у людей, перенесших COVID-19. mirnov.ru »

2024-10-10 10:30

Регулярное потребление фаст-фуда повышает риск 30 заболеваний

Исследование, охватившее более десяти масштабных исследований с участием порядка десяти миллионов человек, показало, что регулярное употребление фаст-фуда и ультраобработанных продуктов сопряжено с серьезными рисками для здоровья. ridus.ru »

2024-09-29 11:29

Лекарство от 200 болезней. Ученые назвали, когда и как заниматься спортом

Спорт — жизнь. Это утверждение в прямом смысле слова подтверждают ученые и отмечают, что правильные занятия помогают справиться с 200 болезнями. aif.ru »

2024-09-27 11:08

Фото: nsn.fm

«Овощи и витамин С»: Названы продукты, снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний

Если у человека много источников грубой растительной клетчатки в рационе, он, как правило, употребляет меньше сладких продуктов, отметила в эфире НСН диетолог Анна Белоусова.  nsn.fm »

2024-09-04 15:30

Привычка отсыпаться по выходным может снизить риск сердечных заболеваний на 20%

Дополнительный сон по выходным может снизить риск сердечных заболеваний, показало новое исследование. «Эта связь становится еще более очевидной среди людей, которые регулярно недосыпают в будние дни», - отметил его руководитель Яньцзюнь Сонг из Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Китая при больнице Фувай в Пекине. ridus.ru »

2024-08-29 17:27

Следите за руками. Neurology: толстые руки грозят Альцгеймером

Мы уже наслышаны, какую важную роль в развитии болезней играет размер талии. Но оказывается, иногда более важны толщина рук и ног. От них зависит развитие деменции, а также болезней Альцгеймера и Паркинсона. aif.ru »

2024-08-16 13:09

Дополнительные фрукты и овощи в рационе снижают риск заболеваний сердца и почек

Пара дополнительных яблок (а также соцветий брокколи, огурцов, бананов или зеленой фасоли) в день может действительно помочь избежать визита к врачу, особенно людям с высоким кровяным давлением, подверженным риску заболеваний сердца и почек, показало новое исследование. ridus.ru »

2024-08-06 20:20

Фото: mirnov.ru

Недостаток сна: риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и нарушение психоэмоционального состояния

Хронический недосып представляет собой серьёзную угрозу для здоровья, способствуя развитию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и проблемам с психоэмоциональным состоянием, предупредила в интервью для «Известий» Любовь Дроздова, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России и руководитель лаборатории поликлинической терапии НМИЦ терапии и профилактической медицины. mirnov.ru »

2024-08-01 17:39