Как снизить давление без лекарств? Простейшие способы от кардиолога

Как снизить давление без лекарств? Простейшие способы от кардиолога
фото показано с : aif.ru

2020-2-29 00:08

После 50 лет каждый второй в России страдает от повышенного давления. Большинство о заболевании знают, но почти половина сограждан лечатся самостоя­тельно.

После 50 лет каждый второй в России страдает от повышенного давления. Большинство о заболевании знают, но почти половина сограждан лечатся самостоя­тельно.И рискуют получить осложнения в виде инсультов, сердечных приступов и т. д. Между тем эффективные способы борьбы с повышенным давлением врачам известны. И подчас они совсем несложны. Немецкий кардиолог из Технического университета Мюнхена Мартин Холле назвал простые способы снизить давление без лекарств. Для этого нужно есть меньше хлеба, сыра и колбасы, солёного, но больше овощей и ежедневно гулять минимум по 15 минут. А вот бег или езда на велосипеде совсем неполезны. Извест­ный россий­ский кардиолог, академик РАН, завкафедрой госпитальной терапии Сеченов­ского университета Юрий Беленков убеждён, что в России более эффективен другой способ. Когда и как нужно снижать давление?В гости к кардиологуЮлия Борта, «АиФ»: Юрий Никитич, многие уверены, что 140 – это почти нормальное давление.Юрий Беленков: Согласно международным рекомендациям, в идеале у человека должно быть давление 120 на 80 в любом возрасте. Есть понятие высокого нормального давления – не больше 130 на 80–85. Всё, что выше, то есть 140 на 90 и более, – это уже гипертония. За исключением людей 75 лет и старше, у которых есть выраженное сужение сонных артерий, питающих головной мозг. Для них верхний предел давления установлен в 140/90 или 145/95 мм рт. ст., потому что более низкое давление может привести к ухудшению питания мозга. – Когда нужно снижать давление?– Пока у человека высокое нормальное давление или по­граничные показатели, тогда можно применять любые нелекарственные методы – и диету, и физическую нагрузку. Думаю, что номер один среди этих мер именно для нашей страны – это полное прекращение или резкое сокращение употребления алкоголя и курения. Это более эффективно, чем правильное питание и физкультура, вместе взятые. Если же давление стабильно 150 и выше, один только здоровый образ жизни проблемы не решит. Надо принимать лекарства. Причём не тогда, когда давление повышается, а для профилактики – чтобы оно не повышалось. Как правило, все лекарства, которые мы назначаем, начинают действовать через 2–3 часа, максимум 12 часов, и сохраняют эффект 24–27 часов. Так что не надо думать, что, если приняли таблетку, вам сразу станет лучше. Лекарство начнёт действовать только через несколько часов. Да, есть препараты типа капто­прила, которые можно положить под язык – и давление через 10–15 минут снизится. Но применяют их в экстренных случаях при очень высоком давлении. Для планового лечения лучше использовать лекарства, которые снижают давление медленно и постепенно. Важно ещё помнить: когда давление снизилось до нормальных показателей, нельзя отменять таблетки или снижать дозу.– Есть люди с пониженным давлением, им можно не лечиться?– Если женщина гипотоник, то есть всегда имела пониженное давление, скажем, 100–110 мм рт. ст., то для неё 130 – уже повышенное давление. И ей могут понадобиться лекарства. Всё индивидуально. Если человек чувствует себя плохо при давлении 140, надо начинать медикаментозную терапию. Если в семье у род­ственников была гипертония – у мамы, бабушки и т. д., значит, мужчине в 35–40 лет, а женщине перед родами следует прийти в гости к кардиологу. Очень часто у женщин из таких «гипертонических» семей повышенное давление развивается во время беременности или после родов. Больше движения, меньше соли– Какие есть доказанные и наиболее действенные нелекар­ственные методы, помогающие при гипертонии?– «Начинающим» гипертоникам помогают физиче­ские упражнения. Когда человек физически нагружает себя – в разумных пределах и в соответ­ствии с возрастом, – как правило, давление после нагрузки снижается. Но это не значит, что можно съесть четыре котлеты или гамбургер, а потом пойти бегать и всё будет хорошо. Физическая активность и правильное питание работают в ком­плексе. Выбирайте то, что вам приносит удовольствие. Я всегда говорю жёнам моих пациентов: если ваш муж любит прогулки, незачем его заставлять играть в теннис, любит плавать в бассейне – не заставляйте кататься на велосипеде. Уровень нагрузки должен быть таким, чтобы не превышать рекомендованную кардиологом предельную норму частоты сердечных сокращений, к примеру 120–130 ударов в минуту. Для этого регулярно измеряйте пульс.– Соль нужно ограничивать?– Мы вводим ограничения соли – бессолевую диету – только для тяжёлых гипертоников, у которых есть поражения почек. Просто убрав соль, гипертонию не вылечишь. Натрий в организме нужен. Однако не стоит превышать суточную по­требность в соли – это примерно 5 г, или половина чайной ложки. Обычно эту норму мы получаем, употребляя продукты, которые покупаем в магазине. Поэтому можно порекомендовать просто не досаливать готовые блюда. Навага против лобстера– Средиземноморская диета тоже эффективна для профилактики высокого давления?– Да, но в ней нет ничего мудрёного. Средиземномор­ской она называется потому, что в регионе Средиземно­морья её впервые стали описывать. Но это не значит, что нужно питаться лобстерами и авокадо с ананасами. Употребляем обычные овощи – чеснок, лук (заметьте, начал именно с них), помидоры, огурцы. Кроме этого, оливки, оливковое масло, но можно и обычное подсолнечное или льняное, рапсовое. Из морепродуктов – обычную рыбу. Чем она севернее, тем лучше. Полезнее всего та, которую кошка любит, – то есть не сёмга, а какая-то нежирная рыба. Оптимально – треска (дешёвые навага и путассу, к слову, тоже из семейства тресковых). Можно есть спагетти из пшеницы твёрдых сортов. Плюс хлеб из муки грубого помола. И никаких булочек и тортов, разумеется. Вот и вся средиземноморская диета. Вообще же, если ваш вес, показатели давления, холестерина, сахара в норме, значит, не нужно изводить себя диетами. Можно есть всё – в разумных пределах.

Подробнее читайте на ...

давление давления лекарства 140 всё снижать юрий соли

Невролог рассказал об опасности длительного снижения давления препаратами

Длительный прием препаратов для борьбы с артериальной гипертензией может провоцировать инсульты и приводить к ухудшению зрения, вплоть до его потери. rosbalt.ru »

2024-11-19 09:54

Рабочее давление и головная боль. Врачи развеяли мифы о гипертонии

Несмотря на то, что гипертония — распространенное заболевание, многие все равно знают о ней очень мало. Отсюда разные мифы и домыслы. aif.ru »

2024-08-28 13:31

Раны на дне. Врачи рассказали, как гипертония убивает зрение

Гипертоническая болезнь имеет немало органов-мишеней. Ведь она затрагивает сосудистую сетку, а значит, пострадать от повышенного давления могут самые разные системы. aif.ru »

2024-07-30 17:44

Фото: aif.ru

Из ложбины. Эксперт рассказал о подготовке к барическому «бугру» 16 февраля

Только что метеочувствительные люди пережили барическую «ложбину», как теперь их пугают барическим «бугром». Пик его ожидают 16 числа в пятницу, и это значит, что у них есть время подготовиться к нему. aif.ru »

2024-02-15 06:00

Фото: aif.ru

Советы кардиолога. 2 февраля метеозависимым гипертоникам нужно быть начеку

Сегодня, 2 февраля, и далее почти всю неделю метеозависимым людям будет непросто. Все эти дни синоптики прогнозируют рекордно низкое атмосферное давление. Что нужно делать пациентам, чтобы прожить это время без проблем со здоровьем? aif.ru »

2024-02-02 05:33

Фото: aif.ru

Пробить «барическое дно». Учёный назвал предел атмосферного давления

Со школьной скамьи мы знаем, что атмосфера только с виду лёгкая, а на самом деле она давит на нас со страшной силой. Но почему эта сила то больше, то меньше? От чего она зависит? aif.ru »

2023-11-25 06:43

Фото: aif.ru

Бешеные качели. Доктор Мясников назвал причины скачков давления

В эфире программы «О самом главном» известный врач пояснил, когда скачки давления — это норма, а когда они указывают на те или иные проблемы со здоровьем. aif.ru »

2023-11-14 13:23

Фото: aif.ru

Неожиданная причина. Остеопат — о том, почему может «скакать» давление

Отслеживание артериального давления — важный пункт сохранения здоровья. При этом, отмечают специалисты, причина развития скачков давления может быть неочевидной. aif.ru »

2021-11-17 00:11

Почему падает нижнее давление при нормальном верхнем?

Показатели давления важны, чтобы вовремя распознать проблемы одной из главных систем организма — сердечно-сосудистой. Иногда бывает так, что нижнее давление ниже нормы, при этом верхнее вполне ей соответствует. aif.ru »

2021-08-30 10:44

Фото: aif.ru

Два полюса. Какое артериальное давление важнее: верхнее или нижнее?

Артериальное давление — важный параметр, за ним люди следят всегда. Любые изменения в нем приводят к сбоям в работе организма и ухудшению самочувствия человека. Но при этом вопросов, связанных с ним, остается немало. aif.ru »

2021-03-31 00:08

Фото: aif.ru

Поднимите мне столб. Какие есть способы повысить давление при гипотонии?

Гипотония — состояние, которое нередко недооценивается. Ведь многие в курсе, что опасным является повышение давление. А вот почему низкое — тоже не хорошо, знают не все. aif.ru »

2020-02-28 10:47