Максим давно забыл, что такое спокойствие. Для успешного 46-летнего юриста жизнь потеряла краски, превратившись в утомительный и бесконечно долгий фильм. Большая ответственность на работе, стрессы.

Плюс хотелось поскорее расплатиться за ипотеку. Постоянное нервное напряжение отразилось на самочувствии Максима. Даже когда он приходил домой, чтобы лечь пораньше, в ущерб общению с семьёй, после пробуждения тяжесть прошлого дня наваливалась так, словно мужчина и не ложился спать. Да и сам сон со временем стал как плохо склеенная кинолента — обрывистый и тревожный.

Сколько бы ни старался трудоголик выспаться, даже в выходные — усталость не проходила. А со временем она стала похожа на огромный валун, который мужчина в изнеможении тянул за собой. Вариант "поспать подольше" не помогал, и утомление только накапливалось. Максим думал, что виной всему нехватка витаминов. Запасов баночек с пилюлями было много, но и они не помогали прийти в себя.

Общение с женой и двумя детьми свелось к минимуму. Где-то в глубине Максим скучал по семье, но чувства его, словно пелена, перекрывали апатия и постоянная сонливость. Проблемы с самочувствием стали даже привычными, и мужчина уже не обращал на них внимания. Максим считал, что со временем всё само пройдёт. Так прошло больше года. Впереди Максиму предстоял отпуск, на котором настаивал отдел кадров.

Максим выбрал самый простой вариант и улетел к турецким берегам. От двух недель в солнечных краях в памяти путешественника осталась лишь дорога от аэропорта до отеля. Максим зашёл в номер и рухнул на кровать. Проснулся он спустя 18 часов. Остальные дни не отличались разнообразием. Отпускник вставал, только когда чувствовал голод и желание посетить туалет. Всё остальное время прошло в обществе Морфея. По-прежнему Максим чувствовал себя разбитым. У него даже не было сил и желания, чтобы выбраться на пляж. На обратном пути в аэропорт мужчина понял, что за весь отпуск он так и не увидел моря.

Вернувшись домой, первое, что сделал бедный путешественник, — уволился. Он осознал, что даже отпуск не принёс ему сил и дальше так жить нельзя. Тем более что Максим по-прежнему чувствовал себя разбитым и нездоровым.

Мужчина устроился на другую работу с более лёгким графиком, но и там тревожность и усталость всё ещё преследовали его. Жена настояла на посещении врача — хотя бы обычного терапевта в поликлинике. Несколько бесед, анализы, рассказ об образе жизни — и доктору было достаточно оснований, чтобы признать: у Максима запущенная форма синдрома хронической усталости. Ему уже нужен был не просто отпуск, а долгое и полноценное восстановление. Пациент согласился и уже подумал, что после лечения стоит вернуться на старую работу — уже с новыми силами. . .

Когда сон не помогает

Болезнь крупных городов — так по праву можно назвать синдром хронической усталости. Происхождение этого заболевания (а Всемирная организация здравоохранения причисляет синдром хронической усталости к списку полноценных болезней) напрямую связано с развитием технического прогресса. Люди стали больше работать, и, соответственно, больше уставать. Конечно, от хронической утомляемости страдают в основном жители развитых стран. Это офисные работники, бизнесмены, студенты — в общем, люди разных возрастов, социального положения и профессий.

Откуда берётся синдром хронической усталости с физиологической точки зрения, учёные до сих пор точно не знают. Предположительно, это связано с расстройством центральной нервной системы — угнетением некоторых её зон.

Есть и другие версии. Ранее учёные из Университета Гронингена в Нидерландах выяснили, что синдром хронической усталости может развиваться из-за недостатка йода и сбоев в работе щитовидной железы.

А учёные Университета Колумбии в Нью-Йорке привели другие причины возникновения этой болезни. Согласно исследованию, виновники — определённые штаммы бактерий. Они в аномально большом количестве размножаются в кишечнике, отчего человек со временем начинают чувствовать утомление. А оно в один момент перерастает в ту самую хроническую усталость.

Почему человек постоянно чувствует усталость? На это влияет работа (точнее, её количество) — постоянные дела, сидячее положение за компьютером (в основном), беспрерывная интеллектуальная и эмоциональная активность. Кстати, считается, что намного больше и чаще устают работники на ответственных должностях. Это, например, врачи, которые постоянно в ответе за жизнь других людей, пожарные, авиадиспетчеры (у них концентрация внимания вообще всегда должна быть запредельной) и руководители.

К нагрузке на работе обычно добавляется несбалансированное и нерегулярное питание, плохая экология и проблемы со здоровьем — в большей или меньшей степени они у всех нас имеются.

Синдром хронической усталости может иметь вполне объективные причины. Например, человек может себя чувствовать безумно утомлённым после перенесённой вирусной болезни (например, вирус Коксаки или гепатит С). Очень усталым человек может чувствовать себя, если у него есть хронические заболевания иммунной системы (в том числе ВИЧ) и некоторые психические заболевания (например, депрессия).

Главный симптом хронической усталости такой: даже после полноценного сна и отдыха человек не чувствует себя отдохнувшим. Наверняка многим знакомо это ощущение — вроде и поспал всю ночь и ещё полдня, погулял, поел, но всё равно разбит. Разово это может случиться с каждым, но если такие ощущения приобретают регулярный характер, то стоит поискать другие симптомы хронической усталости.

Среди них частые головные боли, постоянная сонливость (не спасают ни кофе, ни энергетики), плохое настроение. Кроме того, человек с синдромом хронической усталости может часто болеть (ослабленный организм схватывает любую инфекцию). На работе уже сложно будет запоминать многие вещи. И, пожалуй, один из самых ярких симптомов — возникает необъяснимая мышечная боль, тело как будто ломает.

Как рассказал психотерапевт Денис Кожевников, при хронической усталости люди нередко начинают срываться на своих близких. В большей степени это свойственно почему-то мужчинам. А вот женщины свою усталость и стресс обычно заедают — отсюда могут появиться и проблемы с фигурой, которые ещё больше будут портить настроение. Кроме того, хроническая усталость всегда сопровождается гипертревожностью.

— После периода усталости (не только хронической) и постоянного недосыпа организм долго восстанавливается. Например, если человек неделю не досыпает час до своей нижней нормы, то организм будет восстанавливаться в течение месяца, — объясняет Кожевников.

Несложно заметить, что перечисленные симптомы подходят минимум к десятку других заболеваний. Поэтому врачам порой очень сложно диагностировать синдром хронической усталости и дать нужные для человека рекомендации.

Само не пройдёт

Крайне редко человек, который не может и не умеет отдыхать, видит в этом проблему и обращается к специалисту. А сделать это на самом деле гораздо проще, чем постоянно жить в своеобразной дымке.

Прежде всего нужно наконец научиться отдыхать. Причём, как ни странно, лучше, чтобы отдых был активный — побольше гуляйте, займитесь спортом, путешествуйте. Как говорится, клин клином вышибают — тем, кто много работает, нужно расслабляться в бассейне, спортзале, бане. Естественно, без фанатизма. Эффект не заставит себя долго ждать, уверены специалисты. Стоит задуматься о питании — понятно, что в современном мире офисному работнику достаточно сложно соблюдать правило "питаться пять раз в день по чуть-чуть", но добавить в рацион побольше овощей, фруктов, есть поменьше фастфуда, не усердствовать с алкоголем — точно нужно. Спать стоит на удобной кровати в проветренном помещении — подробнее о правильном сне можно почитать здесь.

В некоторых случаях врач (терапевт, психолог или психиатр) всё же назначает антидепрессанты и транквилизаторы — они помогают "устаканить" нервную систему, победить перевозбудимость. Разумеется, самостоятельно принимать такие лекарства точно не стоит — вы сделаете себе только хуже. С врачом нужно проконсультироваться обязательно, в том числе и потому, что ваша хроническая усталость может быть симптомом другого серьёзного заболевания. Скрытые инфекционные заболевания, поражения головного мозга тоже могут отражаться на работе организма в виде повышенной переутомляемости.

"Само пройдёт", можете подумать вы, в ожидании скорого отпуска. Может быть, но вполне вероятно, что запущенный синдром хронической усталости приведёт к тяжёлым последствиям. Среди них — клиническая депрессия, проблемы с сердцем, болезни желудка. Это не считая того, что на рабочем процессе рано или поздно ваша усталость точно скажется — больше не будет получаться 20 часов в сутки готовить новый проект, быть активным на совещании, нормально общаться с коллегами.

Главное — не перегореть.

Читайте также: Логика безумия. Что такое паранойя и почему мы зря над ней смеёмся.

Подробнее читайте на life.ru ...