2016-4-7 12:32 |
Быстрые прогулки с эспандерами в руках - прекрасная альтернатива скандинавской ходьбе, сообщил в эфире «Русской службы новостей» телеведущий, писатель, автор книг о здоровом образе жизни Геннадий Малахов.
«Погода наладилась, и я регулярно делаю прогулки в быстром темпе примерно около 40 минут. При этом эспандеры в руках. Прекрасная альтернатива скандинавской ходьбе. Тренирует сердечно-сосудистую систему, идёшь быстро, и ещё руки сжимают эспандеры. Эффект намного выше, потому что нагрузка на руки больше», - рассказал он.
По словам Малахова, он обычно встаёт примерно в полвосьмого, «сейчас с каждым разом чуть пораньше».
Он подчеркнул, что ходить нужно не менее 30 минут. «Здесь главное - время. Чтобы дать нагрузку сердечно-сосудистой системе, надо, чтобы время нагрузки было не меньше 28-30 минут», - пояснил телеведущий.
Каждый может сам чувствовать нагрузку и заниматься индивидуально, добавил он.
Особого режима питания нет - еда должна быть как можно более свежей и без всяких добавок, подытожил Геннадий Малахов.
Ежегодно 7 апреля во всём мире отмечают День здоровья.
.Подробнее читайте на rusnovosti.ru ...
