Люди, которые страдают от периодического повышения давления, могут привести его в норму несколькими способами. Об этом сообщает «Аргументы и факты», ссылаясь на заявление кандидата медицинских наук, врача-терапевта-кардиолога биомедицинского холдинга «Атлас» Ольгу Александрову.

По словам специалиста, первый способ заключается в правильном рационе. Например, DASH-диета может нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за две недели. В основу диеты входят овощи, фрукты и крупы. Кроме того, можно употреблять в пищу нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу. Издание также пишет, что простой и эффективный способ держать давление в норме - умеренные физические нагрузки. Лучше всего для этого подойдет ходьба. «Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве», - приводит «АиФ» слова Александровой. Кроме того, врач порекомендовала исключить из рациона соль, спиртные напитки и начать худеть. Она отметила, что лишний вес провоцирует высокое давление. При этом Александрова подчеркнула, что если давление поднялось до критической отметки, то не следует испытывать судьбу и прибегать к альтернативным методам лечения. В прошлом году американские исследователи выяснили , что изменение образа жизни в течение 16 недель может ослабить потребность в лекарствах, которые используются для борьбы с высоким кровяным давлением. .

Подробнее читайте на tvzvezda.ru ...