Психолог рассказала, что делать при панической атаке

2022-2-25 19:21

Специалист рекомендовала наладить дыхание

Психоаналитический терапевт, психолог сервиса "Ясно" Марина Волкова дала совет людям, которые столкнулись с панической атакой.

"Задача — не избавиться от тревоги абсолютно, целиком и полностью. Это полезное и адаптивное чувство, которое решает задачи нашей адаптации и выживания. Задача — научиться регулировать ее уровень и сбивать градус избыточной тревоги. Это навык, ему можно учиться", — цитирует Волкову Telegram-канал "Ок, ясно".

По ее словам, важно помнить, что от панической атаки невозможно умереть, а такие приемы, как избегание и отвлечение, не работают.

Специалист рекомендует отрегулировать дыхание и избавиться от гипервентиляции. Помочь может также прогрессивная мышечная релаксация.

Подробнее смотрите в карточках ниже:

Подробнее читайте на ...

психолог рассказала панической атаке

Источник: tvc.ru Рейтинг новостей: 50

Психолог рассказала, как составить карту желаний

МОСКВА, 14 февраля, ФедералПресс. Психолог, кандидат социологических наук Анетта Орлова поделилась, как составить карту желаний. В эфире шоу «ОК на связи!» социальной сети «Одноклассники» она рассказала, как сделать так, чтобы поставленные цели сбылись. fedpress.ru »

2025-02-14 10:33

Психолог рассказала об опасности, которая подстерегает юных исполнительниц хита «Сигма бой»

Старший преподаватель кафедры психологии Университета мировых цивилизаций имени Жириновского Иванна Швецова рассказала об опасности ранней популярности, которая обрушилась на исполнительниц хита «Сигма бой» 12-летнюю Марию Янковскую и 11-летнюю Betsy. life.ru »

2025-02-03 17:59

Психолог рассказала, как легко влиться в рабочий процесс после праздников

Психолог Лариса Овчаренко рассказала о способах морально подготовиться к рабочим будням после праздничных дней. Она подчеркнула, что психологическая подготовка часто перекликается с физиологической, поэтому в первую очередь необходимо вернуть прежний режим сна. tvzvezda.ru »

2025-01-08 15:52

Психолог рассказала, как не допустить зависимость от гаджетов у детей

С родителями, постоянно дающими своим детям различные гаджеты - смартфоны или планшеты - необходимо проводить специальные беседы. Им необходимо разъяснять, какой вред тем самым они наносят ребенку. tvzvezda.ru »

2024-12-06 06:18

Психолог рассказала, как действовать родителям при конфликте школьников

Очень важно учить детей, чтобы они сами разбирались со своими конфликтами и умели правильно коммуницировать, общаться и договариваться, сказала газете ВЗГЛЯД практикующий психолог, эксперт по детско-родительским отношениям Надежда Резенова. vz.ru »

2024-11-27 21:21

Психолог рассказала, как победить желание зажироваться зимой

Осенью и зимой особенно хочется есть. На аппетите сказывается не только недостаток витаминов и солнца, но и желание заесть сырость, холод и мрак чем-то вкусненьким. В результате некоторые люди могут видеть на весах плюс. life.ru »

2024-11-12 22:10

Психолог рассказала, когда ребенку можно заводить аккаунт в соцсетях

Заводить аккаунты в соцсетях детям необходимо после того, когда им будет 12 лет. Такое мнение выразила в беседе со «Звездой» детский психолог Дарья Дугенцова. По словам Дугенцовой, прежде всего, родители должны проконтролировать использование детьми соцсетей. tvzvezda.ru »

2024-10-26 07:10

Психолог рассказала, что делать при буллинге детей в школе

При буллинге в школе негативный опыт получают не только дети, над которыми издеваются, но и те, кто непосредственно участвует в травле или пассивно наблюдает за ней, рассказала в беседе со «Звездой» психолог Светлана Ященко. tvzvezda.ru »

2024-10-12 11:49

Психолог рассказала, как определить депрессию у человека по голосу

Общепринято считать, что зеркалом души являются наши глаза. Однако голос может сказать не меньше о внутреннем состоянии человека и даже помочь определить депрессию. Об этом заявила психолог, тренер по речи, голосу и публичным выступлениям Ольга Рашевская в интервью RuNews24.ru. life.ru »

2024-08-20 16:18

Психолог рассказала, как нахождение жён в госпиталях поможет раненым бойцам

Если раненые бойцы будут проходить реабилитацию вместе со своими супругами, то это поможет им быстрее выздороветь, а ещё укрепит семью. Таким мнением в беседе с РИА "ФедералПресс" поделилась гештальт-терапевт Татьяна Федосимова. life.ru »

2024-08-08 05:06

Психолог рассказала, существует ли "успешный" смех

То, как человек смеётся, может многое о нём рассказать, уверена социальный психолог, действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Наиля Бирарова. Вместе с тем специалист считает ошибочными утверждения некоторых блогеров о том, что именно манера смеяться способствует успешной карьере. life.ru »

2024-08-05 11:42

Психолог рассказала, почему Дуров решил стать донором

Миллиардер и создатель мессенджера Telegram Павел Дуров решил стать донором спермы, поскольку боится смерти и через детей пытается обезопасить себя, пояснила « nsn.fm »

2024-07-30 15:10

Психолог рассказала Life.ru, давать ли шанс мужчине, который с первого взгляда не приглянулся

Бывает так, что из-за личных ожиданий или по иным причинам нам кажется, что свидание прошло ужасно. Человек не понравился ни внешне, ни по общению. Кто в этом виноват и стоит ли пытаться встретиться снова? life.ru »

2024-07-05 15:30

Психолог рассказала, как не разреветься на выпускном из-за тоски по школе

Выпускной может вызвать очень сильные эмоции, вплоть до рыданий. Как "сохранить лицо" во время этого торжества, в беседе с NEWS.ru рассказала доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова. life.ru »

2024-06-26 02:32

Психолог рассказала, как не потратить отпуск впустую

МОСКВА, 21 июня, ФедералПресс. Психолог объяснила, как качественно отдохнуть в отпуск и правильно его спланировать. По словам Юлии Кочетовой, лучше разбить 28 дней на несколько частей. Например, летом отдохнуть две недели, а осенью и зимой выделить по одной. fedpress.ru »

2024-06-22 09:50

Психолог рассказала о новом "вирусе", который заражает жителей мегаполисов

Жители современных мегаполисов всё чаще становятся заложниками панических атак — состояния, при котором человек ощущает внезапный приступ тревоги и страха, сопровождаемый учащённым сердцебиением, головокружением и тошнотой. life.ru »

2024-06-22 07:43

дальше еще 107 новостей →

Партнеры

Реклама