Знать свою норму. Как правильно принимать витамин D?

Знать свою норму. Как правильно принимать витамин D?
фото показано с : aif.ru

2022-10-25 03:04

Витамин D объединяет группу витаминов — D1, D2, D3, D4 и D5.

«Солнечный витамин» D выпускают множество производителей. Помимо этого, в аптеках его можно найти в водном растворе, в масляном и в таблетках.Чем эти препараты отличаются друг от друга? Какой из них эффективнее? Как определить — кому и сколько требуется этого витамина и в каких продуктах он содержится?Aif.ru рассказала врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики, заместитель главного врача по лечебной работе Анастасия Жданова.Витамин D объединяет группу витаминов — D1, D2, D3, D4 и D5. Из них только две формы имеют важное биологическое значение:1) D3 — холекальциферол.80% D3 образуется в коже из холестерина под действием b-УФ лучей, а 20% поступают с пищей животного происхождения (рыбий жир, печень, яичный желток).2) D2 — эргокальциферол.D2 поступает в организм только с растительными продуктами (хлеб и др.).Согласно клиническим рекомендациям, лучший препарат для лечения дефицита витамина D — колекальциферол (D3).Рекомендуемые препараты для профилактики дефицита витамина D — колекальциферол (D3) и эргокальциферол (D2).Витамин D — жирорастворимый, поэтому одна из самых распространенных лекарственных форм — масляный раствор в жидком виде или в форме капсул. Расщепляются такие формы дольше, чем водные. Витамин D можно применять натощак или с едой.Биодоступность этих форм будет зависеть от состояния желудочно-кишечного тракта. Масляные растворы не показаны детям и людям с нарушением функции желчного пузыря, так как всасывание витамина D в кишечнике зависит от поступления туда желчи.Просто добавь водыВодные формы витамина D не нуждаются в расщеплении. Они представляют собой мицеллярный раствор. Водный раствор витамина D3 всасывается в 5 раз быстрее жирорастворимого, достигает более высокой концентрации в печени, где преобразуется в активную форму. Эффект от приема наступает быстрее: через 5-7 дней, у масляного — через 1-14 дней. Эффект также сохраняется дольше — до 3 месяцев, в отличие от масляного — до 1,5-2 мес. Применение таких форм возможно даже при заболевании ЖКТ и желчного пузыря. К минусам водорастворимых форм можно отнести наличие в их составе консервантов, ароматизаторов и стабилизаторов в допустимых пределах, но на них могут развиваться аллергические реакции, особенно у склонных к этому пациентов.Минусы всех жидких форм — неточность дозирования.Таблеточная дозаТочную дозировку могут обеспечить только таблетки.Из продуктов питания максимальное количество витамина D содержится в рыбьем жире — 400-100 МЕ на 1 столовую ложку, его можно применять для профилактики и лечения дефицита. В одной чайной ложке рыбьего жира, помимо 448 МЕ витамина D, также содержится витамин А и полиненасыщенные жирные кислоты.Витамином D богаты лосось, сардины, грибы, скумбрия, сельдь, куриные и перепелиные яйца, масло печени трески, молочные продукты, икра.Кстати— Суточная норма витамина D для женщин и мужчин в возрасте от 18 до 50 лет — не менее 600-800 МЕ.— Для людей старше 50 лет необходимая суточная доза витамина D — не менее 800-1000 МЕ.— Суточная норма витамина D для беременных — 800-1200 МЕ.— Суточная норма в период новорожденности 0-1 мес. — 500 МЕ.— Суточная норма витамина D для грудничков от 4 недель и до 1 года — 1000 МЕ.— Суточная доза витамина D для детей от 1 года до 3 лет — 1500 МЕ.— Для детей от 3 до 18 лет — 1000 МЕ, однако во время переходного возраста (в период физиологических изменений) дозу можно увеличить до 2000 МЕ.

Подробнее читайте на ...

витамина витамин суточная форм норма формы содержится раствор

Не надо усердствовать. Врач рассказала, как влияет загар на витамин D

Витамин D — один из важнейших микроэлементов. Обычно его связывают с солнечными лучами. Но всегда ли загар до упора будет на пользу? aif.ru »

2024-07-04 10:35

Как загар влияет на выработку витамина D в организме?

Витамин Д – очень капризный. Что нужно, чтобы он вырабатывался в организме в достаточных количествах? И почему загар может только помешать? aif.ru »

2024-05-28 01:07

Всегда в дефиците. Эксперт объяснил, кому витамин D надо пить круглый год

В интернете популярно мнемоническое правило: витамин D надо принимать в месяцы, в названии которых есть буква «р» — с сентября по апрель включительно. Но ведь и в мае мало солнечных дней. Может, эта формула не имеет ничего общего с реальностью? aif.ru »

2024-05-17 12:36

Фото: aif.ru

Гадаем по телу. Эндокринолог назвала популярные мифы о витамине D

Витамин D постоянно находится на слуху. Ведь без него, как оказалось, невозможна нормальная жизнедеятельность организма. При этом он окутан немалым количеством домыслов. aif.ru »

2023-10-19 02:02

Бывает ли передозировка витамином С и чем опасен его избыток?

Витамин С — один из самых популярных витаминов. Он доступен в том числе и в виде аптечных препаратов. При этом многие считают, что принимать его можно бесконтрольно и без меры. В итоге получается его переизбыток. Опасен ли он? aif.ru »

2023-04-28 03:38

Фото: aif.ru

Солнце в таблетках. Кому нужно принимать витамин D?

Как раньше все боялись дефицита кальция, так теперь страшатся нехватки витамина D. Поэтому солнечный витамин в таблетках — один из самых продаваемых препаратов. Но так ли полезно солнце из аптеки? aif.ru »

2022-10-22 05:08

Фото: aif.ru

Витамин Д оказался гормоном. И при этом он остается самым дефицитным

Сегодня уже ясно, что витамин Д — это гормон, защищающий нас от главных болезней, включая рак. Это кардинально меняет и его значение для нашего здоровья, и его дневные дозы. И то и другое существенно возрастает. aif.ru »

2022-05-25 11:51

Нужно ли принимать витамин D летом – мнение врача

Среди симптомов дефицита витамина D чаще всего называют частые простуды, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, раздражительность и усталость. Существует распространенное мнение, что летом мы получаем достаточное количество этого витамина, просто чаще находясь на солнце. vesti.ru »

2021-04-12 16:12

Фото: metronews.ru

Что спасает от тяжелых форм COVID-19: поможет ли витамин D, рассуждают медики

Пандемия коронавируса заставляет людей искать варианты, способные предотвратить заражение или облегчить течение болезни metronews.ru »

2020-11-04 16:12