Кожа — один из самых выносливых органов. Но и ей легко можно сократить ресурс.

Кожа меняется не только от возраста и генетики. На скорость старения эпидермиса влияют все наши действия: питание, образ жизни, качество сна, стресс, уходовая и декоративная косметика, вредные привычки. О том, что старит кожу раньше времени, aif.ru рассказала врач-косметолог Зухра Балакеримова.1. Ультрафиолетовое излучение (фотостарение)Солнце — один из главных катализаторов старения. UVA-лучи разрушают коллаген, нарушают защитный барьер и способствуют образованию пигментных пятен и морщин. Важно учитывать, что фотостарение — это накопительный процесс, который начинается задолго до появления первых признаков. По этой причине, крайне важно использовать солнцезащитный крем, особенно в жаркое время, а в идеале — и в пасмурные дни. Запомните, если УФ-индекс выше 2 — крем обязателен.2. Хронический стрессПовышенный уровень кортизола замедляет обновление клеток, ухудшает микроциркуляцию и провоцирует воспаления. Кожа становится тусклой, обезвоженной, теряет упругость. Кроме того, многие во время стресса могут сильно напрягать мышцы лица (морщить лоб, сжимать губы), что провоцирует появление морщин и заломов.3. Недостаток снаВо сне весь организм, и кожа в том числе, восстанавливается. При постоянном недосыпании нарушается выработка гормонов, отвечающих за обновление тканей. Это ускоряет старение, усиливает отечность и делает цвет лица «уставшим». Старайтесь соблюдать гигиену сна и выделять на него от 7 до 9 часов. 4. Неправильное питаниеИзбыток сахара усиливает гликацию — процесс, при котором коллаген теряет эластичность. Дефицит витаминов, антиоксидантов и белков ухудшает регенерацию и делает кожу более уязвимой.Особое внимание стоит уделить полезным жирам. Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3) необходимы для упругости и защиты кожи от воспалений и сохранения тонуса. Сбалансированное потребление качественных источников помогает коже оставаться плотной и увлажненной. Обязательно включайте в рацион авокадо, орехи, жирную рыбу и оливковое масло.5. Курение и алкогольНикотин сужает сосуды и ухудшает снабжение тканей кислородом, алкоголь обезвоживает кожу и разрушает ее защитный барьер. Внешне это проявляется мелкими морщинами, сосудистой сеткой и серым цветом лица. Кроме того, эти привычки снижают способность кожи к восстановлению. 6. Загрязнение от внешних факторовПыль, токсины и тяжелые металлы из воздуха провоцируют окислительный стресс и запускают воспалительные процессы в коже. Регулярное очищение и использование антиоксидантной защиты — необходимость для городских жителей.Также стоит контролировать привычку трогать лицо руками. Вы знали, что человек касается лица примерно 20 раз за один час? Представьте теперь, сколько бактерий и пыли мы сами переносим на свою кожу, чем провоцируем микровоспаления. Такое незаметное действие может нарушить иммунитет кожи и ускорить старение. Не забывайте также дезинфицировать экран телефона — он контактирует с кожей не реже, чем пальцы.7. Некачественный уход за кожейНегативно на гидролипидный барьер влияют агрессивные очищающие средства, неправильный подбор косметики и злоупотребление кислотными продуктами. В результате кожа теряет влагу, становится чувствительной и склонной к раздражению.Отдельно стоит упомянуть умывание слишком горячей водой: температура выше 43°C разрушает липидный слой, который удерживает влагу. Кожа становится сухой, склонной к покраснениям и морщинам. Лучше использовать теплую воду и мягкие очищающие средства, избегая ощущения «скрипа» — это уже сигнал повреждения.

Подробнее читайте на aif.ru ...