Какие выбирать подушки для разных поз сна?

2024-8-9 17:06

Врач рассказал, как использовать подушки и валики, чтобы тело не страдало во время сна.

Тело во время сна может принимать неправильное положение. Это грозит формированием перегибов и зажимов, которые способны приводить к боли. Чтобы этого избежать, следует сохранять анатомические изгибы тела во сне, подкладывая под себя подушки или валики. Об этом рассказал «Газете.Ru» рассказал невролог, остеопат, мануальный терапевт Андрей Галкин.«Наш позвоночник анатомически имеет несколько прогибов, однако существуют патологические перегибы, например, гиперлордоз, которые могут мешать и создавать спазмы. Во время неправильной позы сна все эти гиперформы только ухудшаются, выгибаясь в неестественное положение и формируя общие перегибы и застои», — пояснил врач.Какие подушки и валики использовать для разных положений во сне?Во время сна на боку возможно прогибание в талии. Это может приводить к изменению строения позвонков и сдавливанию внутренних органов. «Если вы любите спать на боку, подкладывайте подушку под другой бок, выравнивая его», — советует врач.Также он рекомендует подкладывать тонкое одеяло между коленями. Это поможет предотвратить их напряжение во время сна на боку.Тем, кто предпочитает спать на животе, Галкин рекомендует выбирать низкую подушку — она лучше сохраняет здоровье шейного отдела. А чтобы предотвратить искривление поясничного отдела и гиперлордоз, лучше подкладывать валик или подушку под живот.Любителям спать на спине врач также советует использовать низкую подушку — это предотвратит проблемы с шеей. А чтобы избавиться от прогиба в поясничном отделе, рекомендуется подкладывать валик под колени.Источник:https://www.gazeta.ru

Подробнее читайте на ...

сна время врач подушку подушки рассказал боку подкладывать

Кофеин не сможет заменить недостаток сна

Кимберли Фенн - профессор когнитивной и когнитивной нейробиологии факультета психологии Колледжа социальных наук МГУ. Фенн и ее студенты, работающие в Лаборатории сна и обучения МГУ, обнаружили, что, хотя кофеин и помогает бодрствовать, ничто не заменит сон, когда дело касается сложного мышления. kapital-rus.ru »

2023-11-03 22:23

Фото: aif.ru

Сон по графику. Может ли разное время отбоя и подъема вызывать депрессию?

Сон не по графику, когда отбой и подъем происходят в разное время, может вызывать депрессию, отмечают ученые. Врачи с этим утверждением не всегда согласны. aif.ru »

2021-03-03 00:09

Фото: aif.ru

Спать и просыпаться по науке. Как составить свой индивидуальный график сна?

Мы проживаем во сне треть нашей жизни. И проводить это время нужно так, чтобы оно шло на пользу здоровью и настроению. Что для этого нужно? aif.ru »

2020-01-12 00:07

Учёные выяснили, какие воспоминания люди теряют во время сна

Связи между нейронами, содержащими актуальную информацию, во время сна только укрепляются, а те, которые заняты малозначимыми фактами, ослабляются, и воспоминания исчезают. Об исследовании учёных из университета Кембриджа сообщает MedicalXpress. life.ru »

2018-03-17 02:14

Учёные выяснили, как зрачки реагируют на сны

Исследователи впервые проследили за движением глаз и размерами зрачков у спящих мышей и выяснили, как они меняются во время сна. Данные своего исследования эксперты опубликовали в журнале Current Biology. life.ru »

2018-01-18 21:35

Фото: abnews.ru

Исследование: Человек может запоминать информацию во сне - В определенные фазы сна

Ученые выяснили, что человеческий мозг может обучаться в определенные фазы сна. Исследование опубликовано в Medical Xpress накануне. Ученые провели эксперимент на 23 добровольцах. Исследователи подключили испытуемых к электроэнцефалографам в то время, пока они спали. abnews.ru »

2017-08-09 16:21

Фото: riafan.ru

Песков рассказал, что именно сказал ему Путин после «сна» во время послания президента

Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков рассказал, как Владимир Путин отчитал его за «сон» во время послания Федеральному собранию. riafan.ru »

2016-12-30 22:44

Ученые узнали, почему бывает плохое настроение по утрам

Научные специалисты из Великобритании выяснили, почему у людей бывает плохое настроение по утрам, пишет Информинг.

Ученые длительное время наблюдали за добровольцами и оценивали в каких условиях они спят. Оказалось, что даже после восьми часов сна испытуемый мог проснуться без настроения. Как определили специалисты, важную роль во время ночного сна играет поза, в которой спит человек.
Ученые рассказали, что те, кто спал на левой стороне кровати, быстрее засыпали, к тому же, их сон был глубже и крепче.
Утром этим людям было намного проще проснуться, и они испытывали бодрость.

kapital-rus.ru »

2016-11-02 22:43

Фото: nation-news.ru

Ученые рассчитали оптимальное время суток для спорта, сна и занятий любовью

Физиологи американского университета Сан-Хосе в результате долгого и масштабного эксперимента сумели рассчитать оптимальное время суток для занятий спортом, хорошего сна и интимной близости. nation-news.ru »

2016-10-01 09:19

Фото: riafan.ru

Ученые назвали оптимальное время для спорта, секса и сна

Американские ученые провели ряд исследований, которые позволили им выяснить, в какое время суток лучше всего заниматься спортом и сексом, а какое время лучше потратить на сон. riafan.ru »

2016-10-01 02:54

Фото: informus.ru

Мозг отбирает самую важную информацию во время сна

Специалисты Университета Суонси рассказали, что мозг человека сортирует и отбирает самую необходимую информацию во время сна. Именно во сне формируется долгосрочная память. Ученые разделили добровольцев пополам. informus.ru »

2016-09-18 23:12

Ученые вычислили идеальное время для здорового и крепкого сна

Британские ученые определили наиболее подходящее время для «исцеляющего» организм сна. По мнению специалистов, самый крепкий и здоровый сон бывает в ночь со вторника на среду. riafan.ru »

2016-08-29 17:34