2020-7-17 13:16 |
Из-за смещения режима организм начинает испытывать сильный стресс.
В выходные дни спать до обеда нельзя ни в коем случае, так как это соответствует по уровню стресса перелёту через несколько часовых поясов. Об этом заявила член Российского общества сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Максимова, передаёт Москва 24.По её словам, если долго спать в выходные дни, то сместится весь режим, и фактически всю следующую рабочую неделю организм будет находиться в состоянии стресса, пытаясь адаптироваться к произошедшему смещению часов сна.Эксперт рекомендует просыпаться в выходной день на два часа позже обычного графика. Этого будет достаточно для компенсации сна. Кроме того, отметила Максимова, можно спать днём, но при условии, что это не мешает засыпать вечером. При этом дневной сон должен закончиться в 16 часов, а вечером стоит отправиться спать в 22-23 часа.По словам кандидата медицинских наук Зухры Павловой, сонливость на рабочем месте может быть вызвана разными факторами, в том числе недостатком ночного сна и храпом. Она назвала адекватный ночной сон наиболее правильным вариантом восстановления организма. Также следует уделять время физической активности и соблюдению питьевого режима.
Подробнее читайте на aif.ru ...
