2023-3-3 18:07 |
Тренер Сара Кумер заявила, что временный набор веса при занятиях спортом происходит из-за увеличения мышечной массы. Также на увеличение веса влияет то, что в начале организм удерживает воду, необходимую для синтеза гликогена и для восстановления от микронадрывов мышц.
Еще одна причина кроется в изменившемся аппетите. .
Подробнее читайте на lenta.ru ...
Фитнес-тренер Акулина Бахтурина назвала главные ошибки при занятии в спортзале. Бахтурина заявила, что новичкам нельзя заниматься без тренера. Второй ошибкой она посчитала полное отсутствие разминки или разминку на беговой дорожке. lenta.ru »
2024-04-09 21:28
Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина назвала правило, следование которому поможет получить подтянутую фигуру к лету. «Сделайте выбор в пользу здорового и сбалансированного меню. lenta.ru »
2024-04-05 16:28
Фитнес-тренер Иванна Идуш назвала три самых эффективных упражнения для пресса. Первым упражнением Идуш рекомендовала планку, выполнять которую стоит максимум по 20 секунд. Следующим упражнением стали скручивания. lenta.ru »
2024-04-02 20:25
Фитнес-тренер Зана Моррис назвала идеальное упражнение для быстрого сжигания жира на животе. Моррис назвала подобным упражнением отжимания. По ее мнению, отжимания помогут быстро привести себя в форму, так как способствуют проработке всех мышц приводят тело в тонус и учащают сердцебиение. lenta.ru »
2024-03-29 00:18
Фитнес-тренер Елена Соболь назвала главные ошибки в фитнесе, которые тормозят прогресс. Эксперт рекомендовала спать не менее восьми часов в сутки, поскольку во время глубокого сна выделяется гормон роста, стимулирующий рост тканей и помогающий восстанавливать мышцы после занятий. lenta.ru »
2024-03-25 07:18
Тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина перечислила пять упражнений из пилатеса для пробуждения тела к весне. Далее Бахтурина предложила делать тазовые часы. Затем тренер рекомендовала выполнять ягодичный мост. lenta.ru »
2024-03-03 16:59
Ежедневные короткие тренировки помогут поддерживать хорошую физическую форму и сохранить легкость движения nsn.fm »
2024-02-26 14:20
Тренер и диетолог Мария Волынкина назвала лучшие домашние упражнения для поддержания формы в новогодние праздники. Эксперт выделила приседания. «Можно делать классические или приседания сумо, когда ноги шире плеч. lenta.ru »
2023-12-30 16:45
Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ накачать шесть кубиков пресса дома. Для начала тренер посоветовала делать скручивания. Следующим упражнением стали ножницы. Далее Ротач назвала упражнение V-маятник, при котором нужно сесть, слегка отклонившись назад, поднять ноги, напрячь пресс и начать делать махи ногами. lenta.ru »
2023-11-20 18:29
Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала преимущества выполнения приседаний. Ротач заявила, что упражнение помогает бороться с лишним весом и ускоряет процесс сжигания жира. Кроме того, приседания укрепляют ноги и сухожилия, увеличивают подвижность и обеспечивают суставы необходимой смазкой. lenta.ru »
2023-11-03 00:13
Тренер Анастасия Юркова назвала лучшие упражнения для развития координации. Она посоветовала делать боковые наклоны на одной ноге стоя, а также на полу в упором на колено. Также, по словам специалиста, эффективны наклоны вперед на одной ноге из положения стоя и с упором на колено и свободную руку. lenta.ru »
2023-11-02 00:09
Фитнес-тренер Анастасия Исаенко перечислила пять лучших видов осенней активности. «Несмотря на внешнюю простоту, скандинавская ходьба задействует до 90 процентов мышц, причем нагрузка распределяется на все мышцы равномерно, а на суставы — снижается», — заявила специалист. lenta.ru »
2023-10-08 16:53
Фитнес-тренер Янина Колпакова назвала способы победить осеннюю хандру и заставить себя пойти в зал. «Например, можно начать заниматься йогой или пилатесом, эти тренировки помогают расслабиться и улучшить настроение. lenta.ru »
2023-10-05 14:44
Тренер Марина Плеханова назвала способ похудеть с помощью комплекса «бодифлекс», который сочетает в себе дыхание и растяжку. Плеханова рассказала, что бодифлекс сочетает дыхательные практики с растяжкой и упражнениями на укрепление различных мышечных групп. lenta.ru »
2023-09-21 19:15
Тренер Ева Пенья назвала преимущества тренировки ягодичных мышц. Специалиста рассказала, что такие занятия помогают не только достичь привлекательных форм, но и укрепить здоровье. Например, они улучшают стабильность позвоночника и осанки, что снижает риск болей и травм спины. lenta.ru »
2023-09-16 14:43
Наставница чемпионки России по фигурному катанию среди юниоров Алины Горбачевой Софья Федченко рассказала, почему спортсменка ушла из дома. Оказалось, что это произошло после бытового конфликта. versia.ru »
2023-09-12 13:39
Фитнес-тренер Кэлси Уэллс назвала эффективное пятиминутное упражнение для укрепления всего тела. Она посоветовала делать ходьбу медведя. Эксперт отметила, что упражнение укрепляет ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия, а также улучшает стабилизацию и поддержку позвоночника. lenta.ru »
2023-09-11 15:28
Тренер Сара Хейз Кумер назвала наиболее эффективные способы нарастить мышечную массу. Специалист рассказала, что наиболее действенными системами тренировок являются «прямые сеты» упражнений с отягощением средней и высокой степени и меньшим количеством повторений — от 8 до 12. lenta.ru »
2023-09-07 16:56
Фитнес-тренер Валерия Овдеенко назвала два упражнения для красивых ягодиц. Первым упражнением тренер посоветовала делать выпады, которые активируют ягодичные мышцы, а также заднюю поверхность бедер и боковые мышцы. lenta.ru »
2023-08-24 14:33
Тренер Сесилия Харрис назвала три самых эффективных упражнения для подтяжки рук. Специалист отметила пользу отжиманий от стены, скоростного бокса, а также разгибания трицепса лежа с гантелями. На начальном уровне для тренировок подойдут легкие гантели или другие утяжелители. lenta.ru »
2023-08-21 16:47
Василий Березуцкий назначен главным тренером азербайджанского футбольного клуба «Сабах»
Олимпийская чемпионка заявила, что полученные ею воинские звания носили номинальный характер.
Глава Федерации лыжных гонок России (ФЛГР) Елена Вяльбе в интервью на Rutube-канале «Эмпатия Манучи» заявила, что считает двукратную олимпийскую чемпионку в прыжках с шестом Елену Исинбаеву предателем Родины
На турнире будет разыграно 10 комплектов наград в индивидуальных дисциплинах
Российские спортсмены выступят под флагом и гимном РФ.
Австралийская пловчиха, шестикратная олимпийская чемпионка Эмма Маккеон объявила о завершении карьеры
Михаил Дегтярев и Ким Иль Гук провели переговоры в Пхеньяне и подписали протокол об обменах.