Пока на просторах Интернета не утихают споры, сайт aif.ru разобрался в актуальной проблеме.

Совсем недавно общественность бурно обсуждала, как правильно принимать душ — стоя к нему лицом или спиной (все подробности спора читайте в справке aif.ru). Сейчас ученые из ведущих американских клиник и университетов решили внести ясность в другой, не менее важный аспект водного моциона — в какое время суток нужно принимать душ? Их рекомендации опубликовал медицинский журнал «Health» («Здоровье»).Кому лучше принимать душ по утрам?По мнению специалистов кафедры дерматологии в Медицинской школе Рутгерса, утренний душ особенно полезен тем, кто обильно потеет по ночам. Вода поможет смыть накопившиеся на коже бактерии и отжившие клетки.Принятие душа по утрам также помогает человеку взбодриться и стать более внимательным.«Чтобы проснуться, организм полагается на определенные сигналы, и утренний душ может быть одним из них. И если это происходит каждый день, причем в одно и то же время, это может служить суточным маркером для того, чтобы чувствовать себя более бодрым», — пишет издание со ссылкой на слова д.м.н., невролога, специалиста центра по изучению сна в Шарлоттсвилле У. Кристофера Винтера.Эффект будет сильнее, если принимать не горячий, а холодный душ, говорит Винтер. Организм будет быстрее высвобождать нейротрансмиттеры (химические посредники в организме, которые передают сигналы от нервных клеток к клеткам мышц или железам — прим. ред.), в том числе дофамин — гормон счастья и хорошего самочувствия, пояснил ученый.Помимо того, что душ по утрам может стать сигналом к пробуждению организма, это еще самый логичный и удобный выбор для тех, кто бегает или тренируется сразу после пробуждения, говорится в статье.Для кого рекомендован душ вечером?Вечерний душ не только освежает после долгого рабочего дня, но и смывает с кожи накопившуюся грязь и болезнетворные бактерии. Его особенно рекомендуют людям, чья деятельность связана с физическими нагрузками.«Это позволяет вам заснуть, не загрязняя простыни», — отметил д.м.н., директор косметических и клинических исследований в отделении дерматологии больницы Маунт-Синай Джошуа Цайхнер.Кроме того, если у вас или у ваших близких ослаблен иммунитет, то вы сможете смыть любые микробы, которые, возможно, подхватили на улице, считает к.м.н., профессор и заведующий отделением инфекционных заболеваний в Университете Буффало Томас Руссо.Полезно принимать душ вечерами и тем, кто страдает от сезонной аллергии или кожных заболеваний, такими как экзема.«Факторы окружающей среды, такие как раздражители и загрязнение, могут усугубить некоторые кожные заболевания. Если вы часто подвергаетесь воздействию этих вещей, возможно, неплохой идеей будет принять душ ночью, чтобы удалить их с кожи», — рассказала д.м.н., доцент кафедры дерматологии в Медицинской школе Рутгерса Синди Вассеф.Еще одна причина, по которой люди выбирают вечерний душ заключается в том, чтобы облегчить переход ко сну.«Повышение температуры перед сном и последующее охлаждение может быть естественным триггером для сна. Это действует точно так же, как принятие душа по утрам и может быть сигналом о том, что пора расслабиться», — считают ученые.Какой из двух вариантов выбрать?Когда принимать душ — утром или вечером, каждый решает сам, с учетом своих предпочтений, проблем со сном, распорядка дня, физической нагрузки и медицинских показаний, заявляют ученые. Однако добавляют, что «попытки делать и то, и другое, скорее всего, не нужны или даже могут быть вредными».«Слишком частое принятие душа может привести к тому, что кожа и волосы останутся сухими и без блеска», — объяснила дерматолог Вассеф.Если приходится принимать душ два раза в день или чаще, то врачи советуют заменить мыло на более щадящие кожу средства, например, очищающие масла.Напомним, что в Роспотребнадзоре призвали россиян стоять под душем не дольше пяти минут. Во-первых, так можно сэкономить потребление этого бесценного ресурса, а во-вторых, уменьшить цифры в платежках.Источники:https://www.health.com/https://www.rospotrebnadzor.ru/

Подробнее читайте на aif.ru ...