2022-3-4 09:43 |
Отмечается, что чувство тревожности зачастую мешает повседневной жизни, ведет к стрессу и эмоциональному выгоранию. Для того, чтобы тревожность не нарушила привычный ритм жизни, важно вовремя ее обнаружить.
Бороться с чувством тревожности, которое ведет к стрессу и эмоциональному выгоранию, можно самостоятельно, если придерживаться трех правил. Об этом в беседе с «Газетой.ru» рассказала психолог Анастасия Николаева.По словам специалиста, отследить тревожность можно по нескольким признакам: внутренний дискомфорт, нервные тики и навязчивые мысли. Для того, чтобы справиться с этим чувством, необходимо ограничить количество негативной информации. Специалист призывает уделять чтению новостей не больше 10–15 минут в день в послеобеденное время, чтобы не зацикливаться на негативе и успеть переключиться на рабочие вопросы. Важно также не потреблять негативную информацию перед сном.Кроме того, психолог советует попробовать освоить различные дыхательные техники, которые позволят избавиться от лишнего стресса, замедлить сердцебиение и успокоиться.В периоды тревожности следует отмечать и фиксировать приятные моменты, доставляющие удовольствие в течение дня. Уточняется, что данное упражнение поможет вернуть чувство контроля в жизнь, а тревога постепенно отойдет.Ранее психолог дала рекомендации родителям на случай, если их детей начали травить в школе из-за событий на Украине.
Подробнее читайте на aif.ru ...
