засыпания - Последние новости [ Фото в новостях ] | |
Некоторые продукты способствуют быстрому засыпанию больше других, рассказали эксперты-сомнологи из британской организации Sleep Charity. В частности, бананы являются источником магния и калия — микроэлементов, которые, по словам сомнологов, помогают расслабить напряженные мышцы. Кроме того, магний содержится в миндале. lenta.ru »
Чтобы с утра чувствовать себя свежим и отдохнувшим, время сна должно составлять 7–8 часов, однако нарушенный режим, бессонница, специфический распорядок дня, увлечение гаджетами мешают качественному отдыху. life.ru »
Так называемый военный метод засыпания за две минуты, когда человеку рекомендуется сосредоточить мысли на одном из двух сценариев (лежать в каноэ на безмятежном озере под чистым голубым небом или отдыхать в чёрном бархатном гамаке в тёмной комнате), не является новым. life.ru »
Спать нужно укладываться до 23. 00, заявила эндокринолог Зухра Павлова, комментируя смещение светового дня в осенне-зимний период. Павлова рассказала газете ВЗГЛЯД, что «это время связано с циркадными ритмами нашего организма, с ритмами различных гормонов, биологически активных веществ, а соответственно, работой всей системы». vz.ru »
Классическая и «космическая» музыка, а также «звуки природы» могут помочь человеку заснуть, рассказала доцент кафедры психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова. lenta.ru »
Врач и телеведущий Александр Мясников назвал проверенное средство для быстрого засыпания social.mk.ru »
Проблемы со сном испытывает, по некоторым данным, половина людей в мире. Поэтому попытки как-то наладить этот процесс встречаются нередко. И не всегда они правильные и здоровые. aif.ru »
Максимальную пользу людям принесет ночной отдых, заявила врач-невролог Анна Бабурина. По ее словам, в идеале необходимо ложиться спать не позднее 21:30. riafan.ru »
Из-за чего человеку бывает сложно уснуть вовремя и при этом он просыпается рано, иногда даже в середине ночи, рассказал невролог. aif.ru »
В наше непростое время, наполненное тревогами и стрессом, иногда трудно бывает расслабиться и быстро заснуть после очередного трудного дня. Кандидат медицинских наук, врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова рассказала, что существуют продукты, способные облегчит засыпание. riafan.ru »
Быстро помогут заснуть техника обратного мигания и особое дыхание. Об этом рассказал врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. Он уточнил, что в первом случае надо открывать глаза через каждые десять секунд, а во втором — дышать под счёт. life.ru »
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал Ura social.mk.ru »
Концентрация на бодрствовании может помочь человеку заснуть всего за 10 секунд, заявил сомнолог Дейв Гибсон. riafan.ru »
Нутрициолог, доктор медицинских наук Паула Добрич рассказала о полезных и доступных продуктах, которые помогают быстрее заснуть и улучшить качество сна. По ее словам, всем, кто испытывает проблемы с засыпанием, стоит включить в свой рацион орехи, бананы, ягоды годжи и теплое молоко. lenta.ru »
Главное, что нужно запомнить в случае, если вы легли в постель и не смогли заснуть в течение 15 минут — нельзя заставлять себя спать, рассказал «Ленте.ру» врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. Это первая глобальная ошибка, отметил он. lenta.ru »
Эксперт по сну Стефани Ромишевски рассказала, что время пробуждения гораздо важнее времени отхода ко сну. Она советует не заставлять себя спать через силу, а отправляться в постель, только когда организм сам потребует этого, даже если это произойдет за полночь. lenta.ru »
Врач-кардиолог, врач-сомнолог «СМ-Клиника» Наталья Вязова перечислила россиянам эффективные правила для улучшения сна. По ее словам, облегчить засыпание и спать крепче помогут изменения в рационе, перестановки в спальне, а также мораторий на гаджеты и тонизирующие напитки по вечерам. lenta.ru »
Врач-кардиолог, врач-сомнолог «СМ-Клиника» Наталья Вязова назвала россиянам идеальное время для засыпания, а также объяснила, как недосып может привести к гормональным сбоям и почему ночной сон полезнее дневного. lenta.ru »
Эксперт по сну оценил популярный лайфхак, предложенный врачом-тиктокером Younger You Doc для быстрого засыпания. Он предлагает массировать точку на запястье — посредине, с внутренней стороны, прямо под ладонью. lenta.ru »
Врач и телеведущий Майкл Мосли перечислил простые правила, которые помогут быстро засыпать. В числе прочего, по словам специалиста, в постели нельзя играть и бездельничать, можно только спать и заниматься сексом, следует придерживаться четкого распорядка дня и повесить в спальне плотные шторы. lenta.ru »
Психолог Хейли Перлус и психиатр Алекс Димитриу перечислили простые дыхательные практики, которые помогут успокоиться и быстро заснуть. Перлус посоветовала диафрагмальное дыхание, или дыхание животом, дыхание по системе 4-7-8 и попеременное дыхание ноздрями. lenta.ru »
Согласно исследованиям 2018 года, большинство людей в мире страдают от дефицита магния social.mk.ru »
Самой лучшей оказалась техника с дыханием «по секундам», на последнем месте расположился совет пить кофе перед коротким сном aif.ru »
Исследователи из Орхусского университета в Дании сравнили фертильность мужчин с разным режимом сна и выяснили одну закономерность. 5-tv.ru »
Питание оказывает большое влияние на качество сна. Определенные продукты могут улучшить качество ночного отдыха, рассказал эксперт в области психиатрии и медицины сна Алекс Димитруи. nation-news.ru »
Каждый человек на определенном этапе жизни может стать жаворонком или совой. С чем это связано, рассказал сомнолог Александр Калинкин. nation-news.ru »
Организму хватает семь-восемь часов сна, чтобы полностью восстановиться. Однако не менее важно само качество отдыха, рассказал доктор Айман Сакали. riafan.ru »
Ученые опросили несколько сотен студентов с разных курсов медицинской академии на тему того, какие расстройства сна у них имелись. aif.ru »
Многие слушают музыку для того, чтобы уснуть и расслабиться. Однако для этого необходимо выбрать правильные музыкальные жанры. riafan.ru »
МОСКВА, 19 января, ФедералПресс. Эксперты назвали секрет быстрого засыпания. Идеей поделился доцент нейрохирургической кафедры Сеченовского университета Михаил Полуэктов. fedpress.ru »
МОСКВА, 6 декабря, ФедералПресс. Спецназовец рассказал о технике засыпания за две минуты. Важно расслабиться не только физически, но и ментально. fedpress.ru »
Врач рассказал, почему во время пребывания в отеле нельзя засыпать в номере голышом. Как пояснил доктор и автор книги про путешествия Бен Макфарлейн, спать без одежды в гостиницах не рекомендуется, поскольку в любой момент может произойти эвакуация. lenta.ru »
Как только день становится длиннее, а ночь короче, многие из нас начинают хуже спать social.mk.ru »
