фитнес-тренер - Последние новости [ Фото в новостях ] | |
Фитнес-блогерша Молли Ава снялась в купальнике и продемонстрировала несовершенства тела. Тренер поделилась серией фото, на которых она запечатлена у бассейна в бикини голубого цвета. При этом на размещенных кадрах видно, что она предстала в расслабленной позе, показав жировые складки на животе. lenta.ru »
Фитнес-тренер Ксения Шульга дала советы для стройности ног. «Чтобы подтянуть внутреннюю поверхность бедра, нужно не только выполнять сведения ног в тренажере, но и добавить в тренировку различные динамические боковые планки с движением, бег с перекрестным шагом», — заявила она. lenta.ru »
Фитнес-тренер Кевин Кар назвал оптимальное время выполнения планки. Он рассказал, что длительное выполнение упражнения может привести к боли в спине. «Не говоря уже о том, что планка не является функциональным упражнением, поскольку вы не выполняете ее в повседневной жизни», — добавил тренер. lenta.ru »
МОСКВА, 15 декабря, ФедералПресс. Мастер-тренер XFIT Дмитрий Трощенков раскрыл россиянам простые способы избавиться от пивного живота. Он также назвал истинную причину возникновения жировых отложений. fedpress.ru »
Фитнес-тренер Вадим Радугин назвал семь правил, которые помогут повысить эффективность домашних тренировок. Эксперт призвал определить для себя конкретную цель, установить график тренировок, избегать гонки за результатами, найти подходящую музыку, пить воду во время тренировок, следить за питанием. lenta.ru »
Фитнес-тренер Светлана Бутова назвала пять упражнений для красивых икр. Эксперт предложила начать с подъема на носки стоя. Также специалист рекомендовала выполнять это упражнение с утяжелителями из положения сидя на стуле. lenta.ru »
Мастер-тренер Роман Филиппенко рассказал, какие упражнения за короткое время помогут избавиться от живота. Для этого он призвал выполнять планку и скручивания. С их помощью мышцы пресса становятся подтянутыми, а жир уходит. lenta.ru »
Фитнес-тренер Артем Опальницкий назвал шесть лучших упражнений для тех, кто хочет иметь железный пресс. Специалист рекомендовал обратить внимание на сгибание на угловой скамье с вращением, подъем коленей выше пояса на турнике, планку с дыханием по Стюарту МакГилу, кранч или сгибание на пресс лежа. lenta.ru »
Фитнес-тренер Валерия Овдеенко назвала эффективные способы прийти в форму к Новому году. По ее словам, нет универсальной программы, подходящей всем. «Все зависит от вашего текущего уровня подготовки, здоровья и целей», — отметила Овдеенко. lenta.ru »
Тренер Людмила Ткач предложила комплекс, который поможет поднять тонус на рабочем месте. «Кладем руки за голову, выпрямляем спину и опускаем подбородок. Наклоняемся вперед на выдохе, спина должна округлиться, пока вы не почувствуете напряжение в мышцах спины», — описала она одно из упражнений. lenta.ru »
Фитнес-тренер Анастасия Крекова назвала лучшие упражнения, которые подойдут ведущим сидячий образ жизни людям. Специалист упомянула приседания на стуле, сгибание и разгибание рук в локтевом суставе, вращение головой и плечами, ходьбу на месте, а также растяжку ягодичной мышцы. lenta.ru »
Фитнес-тренер Алена Воропай раскрыла комплекс упражнений для желающих похудеть женщин. Специалист подчеркнула, что заниматься можно дома, а перед тренировкой нужно хорошо размяться. Далее Воропай посоветовала классические отжимания, обратные отжимания, выпады, присед развернутой постановкой ног. lenta.ru »
Фитнес-тренер Джо Мейер назвала топ-5 лучших способов провести кардиотренировку. Специалист выделила быструю ходьбу, назвав ее самым доступным способом потренироваться, велоспорт, а также плавание. Кроме того, Мейер призвала обратит внимание на прыжки на скакалке и танцы. lenta.ru »
Фитнес-тренер и нутрициолог Алексей Фалевич назвал способ похудеть с помощью ходьбы. «Вам хотелось бы скинуть 20 килограммов, и вы едите 2000 килокалорий в день. Если ваш вес не меняется, значит, 2000 килокалорий вы и тратите, а чтобы начать худеть, нужно тратить 2200 килокалорий», — объяснил он. lenta.ru »
Многие эксперты советуют проходить минимум 10 тысяч шагов в день для того, чтобы оставаться здоровым. А хватит ли такого количества, чтобы похудеть? На этот вопрос Лайфу ответил фитнес-тренер, нутрициолог Алексей Фалевич. life.ru »
Фитнес-тренер Джесси Федер назвал лучшее упражнение для сжигания жира. «Плавание лучше сжигает жир по сравнению с бегом и ездой на велосипеде, потому что во время этого занятия вы не только увеличиваете частоту сердечных сокращений, но и задействуете почти все мышцы тела», — объяснил он. lenta.ru »
Фитнес-тренер Владимир Пархоменко перечислил противопоказания к выполнению приседаний. Он рекомендовал отказаться от упражнения тем, у кого имеются варикоз, геморрой, проблемы с тазобедренными суставами, ревматоидный артрит, артроз тазобедренного или коленного сустава. lenta.ru »
Фитнес-эксперт Денис Соломин посоветовал упражнения для борьбы с сутулостью. Специалист рекомендовал делать волну позвоночником 15-20 раз. Также Соломин предложил делать упражнение «русалка». Кроме того, фитнес-эксперт посоветовал выполнять упражнение «раскрытая книга». lenta.ru »
Фитнес-тренер Ирина Ротач посоветовала мужчинам упражнения для сжигания жира. Первым она предложила делать скручивания с разведением рук. Исходное положение — лежа на спине, прямые ноги подняты, лопатки оторваны от пола. lenta.ru »
Фитнес-тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон развеяла миф о пользе планки в борьбе с жиром на боках. «Хотя планка может быть эффективным средством для укрепления корпуса, она не поможет уменьшить жировые отложения, потому что не сильно увеличивает частоту сердечных сокращений», — объяснила она. lenta.ru »
Фитнес-тренер Михаил Прыгунов назвал оптимальный интервал отдыха между подходами. «Если для выполнения упражнения задействуется несколько разных групп мышц, времени для отдыха потребуется больше. Например, при выполнении приседаний или жима отдыхать между подходами нужно две-три минуты», — заявил он. lenta.ru »
Фитнес-тренер Анастасия Петрова посоветовала комплекс упражнений, который можно выполнять для улучшения состояния мышц спины. Первое упражнение, которое предложила делать эксперт, — скручивания в положении стоя. lenta.ru »
Фитнес-тренер Анастасия Петрова рассказала о комплексе упражнений для здоровой спины. Специалист предложила выполнить имитацию стрельбы из лука — вытянуть руки вперед, затем согнуть правую руку и увести локоть за спину, будто натягивая тетиву лука, при этом подтягивая правую лопатку к позвоночнику. lenta.ru »
Фитнес-тренер Валерия Овдеенко рассказала об идеальном комплексе упражнений для женщин после сорока лет social.mk.ru »
Фитнесс-тренер Ольга Даришова назвала лучшие упражнения, которые подходят молодым людям в возрасте до 25 лет, желающим быстро похудеть. «Особенно эффективно удаляют жир с тела приседания, отжимания, подтягивания на перекладине и выпады. lenta.ru »
Фитнес-тренер Денис Черногузов посоветовал упражнения для спины после рабочего дня. «Поверните голову направо начните делать наклоны вверх-вниз — пять раз. Далее переместите голову в левую сторону и повторите наклоны вверх-вниз», такое первое упражнение рекомендовал эксперт. lenta.ru »
МОСКВА, 17 октября, ФедералПресс. Напитки и блюда, куда добавляется алкоголь, будут очень калорийными, что может сказаться на весе. Чрезмерное потребление алкоголя также вредит гормональной системе. fedpress.ru »
Многие производители спортивного питания пишут на упаковках, что не используют сахар, но при этом могут добавлять подсластители, которые гораздо вреднее для организма. Об этом предупредила фитнес-тренер Дарья Кожевникова. life.ru »
Спортивное питание стало модным рекламным трендом, при его покупке нужно внимательно изучать состав, сказала НСН Дарья Кожевникова. nsn.fm »
Эксперт отметила, что не стоит начинать день со сладостей. aif.ru »
Фитнес-тренер Янина Колпакова перечислила способы преодолеть появляющееся в осенний сезон нежелание посещать спортивные тренировки social.mk.ru »
Мало просто купить абонемент в спортзал, для большей эффективности необходимо поставить себе реалистичную цель и составить план тренировок. Как заставить себя пойти в зал, рассказал фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness Эдуард Шакула. life.ru »
25-летняя фитнес-тренер и диетолог Мэдди Коссин сбросила треть своего веса и поделилась советами для эффективного похудения. Около семи лет назад диетолог весила 90 килограммов. Она долгое время боролась с лишним весом и меняла свой образ жизни, в результате чего смогла избавиться от 27 килограммов. lenta.ru »
24-летний фитнес-тренер из Индии захотел «накачать» половой член при помощи силовых тренировок. Мужчина решил использовать трехкилограммовый диск для штанги в качестве снаряда и надел его на мягкий половой член. lenta.ru »
Фитнес-тренер Егор Ходырев рассказал о пользе йоги для пожилых людей. Специалист посоветовал четыре асаны, чтобы стать активнее и восстановить баланс сил и энергии. Ходырев предложил выполнять позу горы. lenta.ru »
Фитнес-тренер Владимир Кукарин рассказал, почему люди бросают занятия спортом. «Непривычные движения для тела и нагрузка мышц и сосудов вместо ожидаемой бодрости дают ощущение усталости и вялости, ухудшается самочувствие, мотивация ходить в зал резко снижается», — объяснил он. lenta.ru »
К основным причинам отказа от спорта относятся высокие нагрузки, завышенные ожидания и неправильно выбранный тренер. Чтобы не бросить занятия, нужно чётко понимать цель и вписать тренировки в жизнь. life.ru »
Фитнес-тренер Юлия Гуляева дала советы беременным, назвав разрешенные упражнения. «В это время разрешены низкоинтенсивные кардиотренировки (ходьба, эллипс, плавание) продолжительностью 30-40 минут. Бег и любую прыжковую нагрузку следует исключить», — заявила специалист. lenta.ru »
Любые тренировки во время беременности можно начинать только после разрешения врача, так как некоторые из них являются небезопасными. Об этом рассказала "Газете.ru" фитнес-тренер, эксперт XFIT Юлия Гуляева. life.ru »
Фитнес-тренер Ольга Дерендеева рекомендовала делать дыхательные упражнения для снятия тревожности. Она рассказала, что при стрессе человек поднимает плечи и вжимает шею, напряжение от шеи идет в грудной отдел, при этом нарушается дыхание. lenta.ru »
Фитнес-тренер Сара Линдсей оценила пользу занятия сексом для фигуры и рассказала, может ли подобная активность заменить полноценную тренировку в спортзале. По ее мнению, любая физическая нагрузка лучше, чем ничего, однако чтобы добиться в постели таких же результатов, как в спортзале, понадобится очень много времени. lenta.ru »
Фитнес-тренер Сара Линдсей оценила пользу занятия сексом для фигуры и рассказала, может ли подобная активность заменить полноценную тренировку в спортзале. По ее мнению, любая физическая нагрузка лучше, чем ничего, однако чтобы добиться в постели таких же результатов, как в спортзале, понадобится очень много времени. lenta.ru »
Фитнес-тренер Александра Реброва дала советы по достижению прогресса в работе над ягодицами. По словам специалиста, ноги нужно тренировать два раза в неделю, а одно занятие должно состоять из 5-7 упражнений, 1-2 из них могут выполняться в суперсетах. lenta.ru »
Тренер Егор Ходырев назвал ошибки при выполнении ягодичного моста. Первая из них — упор в шею, а не в центр лопаток. Он подчеркнул, что при выполнении упражнения шея не должна быть в напряжении. Ошибкой также является отсутствие фиксации в верхнем положении и бросание таза вниз. lenta.ru »
Фитнес-тренер Алина Черепанова в беседе раскрыла основные нюансы похудения в области нижней части живота. По ее словам, для решения этой проблемы не существует универсального упражнения. «Отложение жира внизу живота поможет убрать общая тренировочная и бытовая активность», — рассказала она. lenta.ru »
Фитнес-тренер Алина Романова назвала простые способы сжечь жир. Самым эффективным она назвала бег в умеренном темпе. Специалист отметила, что интенсивность сжигания жира зависит от частоты сердечных сокращений. lenta.ru »
Фитнес-инструктор Светлана Бутова предложила несколько упражнений, которые помогут улучшить координацию, что способствует повышению безопасности в быту. Специалист посоветовала делать баланс с вытяжением в положении на четвереньках, а также два вида боковой планки — высокую и низкую. lenta.ru »
МОСКВА, 20 августа, ФедералПресс. Облегчить боль в спине можно, приняв позу собаки мордой вверх. Об этом заявила тренер по фитнесу Надежда Ахметова. fedpress.ru »
Фитнес-тренер Надежда Ахметова рекомендует несколько упражнений, которые помогут справиться с болью в спине, сообщает «Чемпионат» social.mk.ru »
Фитнес-тренер Надежда Ахметова посоветовала упражнения против боли в спине. Сначала специалист предложила сделать позу собака мордой вверх. Задержавшись на десять секунд, переходите в позу собака мордой вниз. lenta.ru »
