упражнения - Последние новости [ Фото в новостях ] | |
Фитнес-тренер Надежда Ахметова перечислила самые бесполезные упражнения, которые люди выполняют в спортзале. По ее словам, польза от приседаний в тренажере Смита стремится к нулю. «Если вы откажетесь от поддержки и замените Смит штангой с более легким весом, то укрепите осанку и разовьете баланс», — заявила Ахметова. lenta.ru »
Атеросклеротические бляшки встречаются не только в сердечных и мозговых артериях, но и в артериях ног. aif.ru »
Олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова показала простые упражнения для поддержания формы. Сначала 21-летняя спортсменка взяла в руки резинку и натянула другой ее конец на стопу. После этого она начала тянуть резинку на себя и двигать стопой. lenta.ru »
Фитнес-тренер Егор Ходырев назвал три лучших упражнения для прокачки плеч на турнике и брусьях. Специалист посоветовал делать подтягивания средним и широким хватом 7-10 повторений в три подхода с отдыхом 1-2 минуты между ними. lenta.ru »
Тонкая талия – это не только красиво, но и полезно. По объёму талии, в частности, можно судить о количестве висцерального жира в организме. aif.ru »
Нейробиологи из Католического университета Святого Сердца (Università Cattolica del Sacro Cuore) в Италии обнаружили, что интенсивные физические упражнения помогают предотвратить или замедлить развитие болезни Паркинсона. ridus.ru »
Двукратный бронзовый призер чемпионата мира по художественной гимнастике Самира Мустафаева перечислила упражнения для борьбы с жиром внизу живота. «Работать нужно со всеми мышцами живота — как с "верхним", так и с "нижним" прессом. lenta.ru »
Врач-диетолог Майкл Мосли назвал упражнения для продления молодости. Он заявил, что желающие оставаться в тонусе должны проводить тренировки с утяжелителями. В результате за 12 недель мышечная масса увеличится на десять процентов. lenta.ru »
Фитнес-эксперт Денис Соломин назвал три лучших упражнения на пресс для начинающих. Специалист включил в топ-3 планку на локтях, упражнение «мертвый жук» и обратные скручивания, которые удерживают мышцы в напряжении на более длительный период и особенно качественно воздействует на нижнюю часть живота. lenta.ru »
Фитнес-тренер Алексей Коробейников назвал выполняемые лежа на диване упражнения. Для начала тренер посоветовал потянуться в разные стороны и выполнить круговые движения ногами и руками. Затем необходимо выполнить скручивания. lenta.ru »
Тренер Светлана Бутова посоветовала упражнения для спины. Для укрепления мышц она рекомендовала делать два вида планки — низкую на локтях и высокую на ладонях. Растягивать спину Бутова предложила с помощью «позы ребенка»: сядьте на колени, опустите ягодицы на пятки, затем наклонитесь вперед и вытяните руки вперед. lenta.ru »
Дряблые мышцы снаружи выглядят некрасиво и бросаются в глаза. Ослабленные мышцы внутри не так заметны, но при этом они сулят женщинам серьёзные проблемы. Как их избежать? aif.ru »
Тренер Элеонора Алибаева рассказала, как проработать пресс с помощью упражнений из пилатеса. Эксперт посоветовала начать с упражнений лежа. Исходное положение — лежа на спине, ноги подняты вверх под прямым углом, руки вдоль туловища. lenta.ru »
Эксперт Александр Приходько посоветовал упражнения с фитнес-резинкой для похудения. Специалист рекомендовал делать приседания. «Выполните присед, отводя таз назад. Следите, чтобы колени не выходили за носки. lenta.ru »
Согласно новому исследованию, комбинация упражнений с потерей веса на 10 процентов может значительно улучшить здоровье людей, которые страдают от ожирения и преддиабетического состояния. К такому выводу пришли ученые Центра питания человека Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе. lenta.ru »
Фигурист продемонстрировал, как поднимается на протезах по лестнице tass.ru »
С возрастом у многих людей происходят неприятные изменения в верхнем отделе позвоночника – шея становится короче и на ней может появиться "горбик". Но всё поправимо. Тренер Дарья Турковская поделилась эффективными упражнениями. metronews.ru »
Фитнес-тренер Эдуард Шакула назвал упражнения, которые помогут снять эмоциональное напряжение после трудного рабочего дня. «Необходимо последовательно напрягать каждую группу мышц на 5-7 секунд и затем расслаблять их на 10-15 секунд», — заявил Шакула. lenta.ru »
Тренер Элеонора Алибаева посоветовала упражнения из пилатеса для здоровой спины. Специалист рекомендовала делать динамическую боковую планку. Также Алибаева посоветовала несколько упражнений из положения лежа на животе. lenta.ru »
Летняя жара у многих ассоциируется далеко не с бронзовым загаром. Нередко солнечные деньки становятся причиной отёчности. Избавиться от этого неприятного явления помогут здоровый сон, самомассаж, упражнения. life.ru »
Пяточная шпора — одна из частых причин болей в стопе. И эта боль имеет свойство обостряться аккурат тогда, когда на дачном участке полно дел. Провоцирует её физическая нагрузка. aif.ru »
Фитнес-тренер Максим Калагур посоветовал упражнения для прокачки мышц спины на улице. Первыми он предложил делать классические подтягивания на перекладине с широким хватом. Упражнение выполняется в четыре подхода с максимальным количеством повторений. Далее он предложил делать тягу на брусьях. lenta.ru »
Олимпийский чемпион в танцах на льду продолжает идти на поправку и каждый день делает упражнения social.mk.ru »
Журналисты портала «Доктор Питер» раскрыли секрет любимого упражнения японских долгожителей. В материале рассказывается об упражнении radio taiso. Для его выполнения нужно поднять руки вверх, а затем опустить их через стороны вниз, скрестить, чуть приседая, и снова поднять вверх. lenta.ru »
Журналисты «7 дней» назвали простые упражнения для развития равновесия у детей. Для начала можно выполнить упражнения на баланс на бордюре. Езда на велосипеде также способствует улучшению осанки и равновесия. lenta.ru »
Новое исследование ученых из Мичиганского университета (США) показало, что у людей, которые выполняли легкие упражнения в течение 48 часов после сотрясения мозга, симптомы исчезали примерно в два раза быстрее, чем у тех, кто просто отдыхал после получения травмы. ridus.ru »
Хореограф Дарина Грачева посоветовала упражнения для растяжки ягодиц. Первыми специалист рекомендовала делать перекаты. Исходное положение — сидя на коленях, ягодицы над ступнями, упор на руки спереди. lenta.ru »
Тренер оздоровительной студии The Tribe Робин Бел назвала лучшие упражнения на диване для растяжки для лентяев. Тренер посоветовала начать с того, чтобы положить ногу на диван так, чтобы колено касалось пола. lenta.ru »
Журналисты РБК назвали помогающие улучшить результаты в футболе упражнения. Фитнес-программа для футболистов должна быть построена на развитии хорошей аэробной базы. Для этого необходимо много ходить пешком, бегать трусцой и заниматься спринтом в различных направлениях. lenta.ru »
Регулярные занятия спортом улучшают качество интимной жизни, считает личный фитнес-тренер Ли Митчелл. По его мнению, кардиотренировки повышают выносливость и возбуждение благодаря улучшению кровотока, силовые тренировки помогают обрести уверенность в себе, а йога учит гибкости и успокаивает. lenta.ru »
Работники офисов нередко жалуются на проблемы со спиной из-за малоподвижного образа жизни. Эксперты перечислили подходящие для таких сотрудников упражнения. riafan.ru »
Журналисты Sport24 назвали лучшие упражнения от боли в спине в офисе. Первым было рекомендовано сводить лопатки — при этом нужно сесть ровно и вытянуть руки вдоль корпуса, далее медленно сводить лопатки так, чтобы плечи при этом не поднимались. lenta.ru »
Многократный чемпион России по тяжелой атлетике Михаил Кокляев назвал отговорками уверения людей, что у них нет денег или времени для похода в спортзал. Он отметил, что заниматься можно и дома, главное — иметь желание выделить полчаса пару раз в неделю для интенсивной физической активности. lenta.ru »
В Индии мужчина по имени Локеш в состоянии алкогольного опьянения залез на крышу движущегося автомобиля и начал отжиматься. Пьяного мужчину снял на видео один из местных жителей. Пока Локеш отжимался, на него смотрели друзья, высунувшись по пояс из окон машины, сообщает NDTV. lenta.ru »
Тренер по ушу Олег Фролов назвал лучшие упражнения для профилактики астмы. Для начала тренер посоветовал поставить одну ногу вперед, а руки завести за спину. Затем сгибать колено стоящей впереди ноги, чтобы оно вышло за стопу, подбородок опустить к груди, а плечи завести вперед. lenta.ru »
В последнее время астма стала одним из самых распространённых заболеваний на планете. Дыхательные практики являются хорошим способом её профилактики. Тренер по ушу Олег Фролов в эфире телеканала "Санкт-Петербург" показал три эффективных упражнения. life.ru »
Фитнес-тренер Александр Калагур посоветовал упражнения для прокачки мышц рук на улице. Начать он предложил с подтягиваний обратным хватом. Также эксперт посоветовал выполнять разгибание рук на низкой перекладине. lenta.ru »
Ученые поняли, как физические упражнения при сахарном диабете 2-го типа сделать в 1,5-2 раза полезнее для здоровья. Сама нагрузка при этом может оставаться одинаковой. Секрет во времени занятий. aif.ru »
Фитнес-эксперт Эми Гудсон определила шесть типов физических упражнений, которые наиболее эффективны для похудения. Советы специалиста опубликовало издание «Лента.ру». riafan.ru »
Фитнес-эксперт Анастасия Юркова назвала упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему. По словам специалиста, для здоровья особенно полезны кардиотренировки в сочетании с упражнениями на расслабление. lenta.ru »
Ученые из Университета Гетеборга обнаружили, что физические упражнения уменьшают риск тяжелого инсульта в случае его возникновения. В частности, у людей, регулярно занимающихся спортом, объем кровотечения в мозгу при госпитализации был в среднем на 50 процентов меньше. lenta.ru »
Фитнес-тренер Константин Дьяченко назвал лучшие упражнения для офисных работников. Сначала тренер посоветовал встать, поставив ноги на ширине плеч, при этом руки надо положить на талию и стараться наклониться как можно ниже назад. lenta.ru »
Тренер Влада Уварова назвала лучшие упражнения для прокачки ягодиц в домашних условиях. По словам специалиста, наиболее эффективными являются выпады на месте назад, болгарские приседания, подъемы на возвышение, румынская тяга на одной ноге, ягодичный мост и разгибания бедра. lenta.ru »
Даже по статистике, болезни почек есть у каждого десятого, а реальная заболеваемость ещё выше. Почечные недуги часто обостряются в самый неподходящий момент. Как это предотвратить? aif.ru »
Фитнес-эксперт Александр Калагур посоветовал три упражнения для короткой интенсивной тренировки на улице. Он рекомендовал бег на месте с высоким подниманием бедра, упрощенный берпи и джампинг джек. Они выполняются в четыре круга по 40 секунд с перерывом в 20 секунд. lenta.ru »
Эксперт по рационализации здорового образа жизни Елизавета Сауткина рассказала о пользе выполнения лимфодренажных прыжков. «Многие сталкиваются с такой проблемой, как отеки, особенно по утрам, и лимфодренажные прыжки могут стать подспорьем в борьбе с неприятными симптомами», — заявила она. lenta.ru »
Журналисты «Доктор Питер» назвали самые бесполезные упражнения для похудения. В материале говорится, что новичку не стоит выполнять махи руками с гирями, так как в этом случае легко заработать вывих или растяжение. lenta.ru »
Нейрохирург, пластический хирург Илья Алмазов предупредил об опасности некоторых видов физической активности для людей зрелого возраста. Он назвал упражнения, от которых лучше отказаться, чтобы избежать травм. lenta.ru »
Врач Яна Сыроватская раскрыла опасность популярного упражнения для плоского живота — вакуума. Специалист подчеркнула, что оно противопоказано при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), включая обострения гастрита и рефлюкс, так как может спровоцировать спазмы и ухудшение. lenta.ru »
Фитнес-тренер Виктория Мараховская назвала лучшие упражнения для здоровых коленей. Для начала тренер посоветовала сесть на пол и положить одну ногу на другую. Затем одной рукой держать стопу в области пяточной кости, ладонью второй обхватить сверху пальцами и сгибать и разгибать их. lenta.ru »
